Раньше считалось, что стресс – это зло, и его нужно избегать любой ценой. Но исследования показали, что всё зависит от нашего восприятия.
Если человек видит в стрессе исключительно негатив, он действительно разрушает организм и психику.
Но если воспринимать стресс как вызов и возможность для роста, его влияние меняется.
Один эксперимент показал, что люди, которые относились к стрессу как к естественной части жизни и развитию, имели на 43% ниже риск смертности, чем те, кто считал его вредным.
Как стресс может стать стимулом для роста?
Когда мы зацикливаемся на негативе и обстоятельствах, которые невозможно изменить, стресс превращается в паническое состояние.
Но если задать себе вопросы:
- Что я могу сделать?
- Как поддержать себя в этой ситуации?
- Как не допустить подобного в будущем?
,то тревога снижается, а мозг начинает искать решения, направляя энергию не на страх, а на действия.
Более того, принятие стресса как естественной части жизни делает нас устойчивее. Если человек считает, что «проблемы случаются только у меня», ему переживать их сложнее. А если воспринимать стресс как нормальный элемент жизни, с ним справляться проще.
Что происходит в теле во время стресса?
При стрессе выделяются два ключевых гормона:
- Кортизол – «гормон тревоги», который повышает уровень воспалений, снижает иммунитет и может привести к депрессии.
- DHEA (дегидроэпиандростерон) – нейростероид, который активизирует мозг, снижает тревожность и даже защищает от сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Исследования показывают, что у людей, воспринимающих стресс как норму, уровень DHEA выше, а значит, их организм справляется с нагрузкой легче.
Вот почему само отношение к стрессу влияет на здоровье: мышление запускает химические процессы, которые либо помогают нам адаптироваться, либо разрушают.
Почему это важно?
В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть ключевой принцип:
«Наши мысли формируют наши эмоции и поведение.»
То, как мы воспринимаем стресс, определяет наше состояние, нашу самооценку и даже физическое здоровье.
Так что вместо того, чтобы бороться со стрессом как с врагом, попробуйте воспринимать его как возможность мобилизовать силы и развить новые навыки адаптации.
(Основано на материалах книги «На пике» Б. Штульберга и С. Магнесса)
