Страх ошибки или страх неудачи есть у многих людей, осознанный или неосознанный. Я расскажу о причинах страха ошибки и о том, как можно с ним справиться.
Страх ошибки еще называют атихифобией. С греческого «атихима» — несчастный случай, а «фобия» — страх. Атихифобия — это страх, который трудно контролировать и серьезно влияет на жизнь любого человека.
Умом человек нередко понимает, что страх ошибки или страх неудачи не имеет под собой оснований, но на физическом уровне не может ничего с этим поделать.
Если симптомы страха неудачи или страха ошибки сохраняются больше 6 месяцев, то считается, что у человека развивается фобия. Также страх неудачи или страх ошибки могут быть или стать частью тревожного расстройства личности. О тревожном расстройстве личности я рассказала здесь
Часто страх неудачи или страх ошибки рассматривают как одну из фобий и одну из частых причин прокрастинации. Страх неудачи или страх ошибки не связан с логичным желанием избежания неудач или ошибок.
Еще ничего не случилось, а человек уже плохо себя чувствует. Так и работает страх неудачи или страх ошибки.
В отличие от «нормального», естественного страха ошибки или неудачи, который становится источником мотивации и сподвигает человека к активным действиям, болезненный страх неудачи или страх ошибки убивает мотивацию и человек предпочитает вообще ничего не делать, лишь бы не ошибиться и потерпеть неудачу.
Также со страхом ошибки связано ложное чувство стыда, которое так же закладывается с детства неконструктивным воспитанием, когда родители стыдят ребенка в том, за что он на самом деле не отвечает.
В каких мыслях выражается страх неудачи или страх ошибки:
— Лучше вообще ничего не делать, чем ошибиться!
— Это слишком сложно, пойду лучше отдохну и не буду это делать.
— Раньше это не получалось, и сейчас не получится тоже.
— Это будет позор, я не вынесу этого, это плохо кончится!
— Как представлю, что мне выступать с микрофоном перед всеми, меня просто трясет.
— От мысли о разговоре с начальником, меня сковывает страх.
Физические симптомы страха неудачи или страха ошибки:
— тревога
— паника, панические атаки
— дрожь, тремор
— затрудненное дыхание
— головокружение
— тахикардия, усиленное сердцебиение.
Такие симптомы человек испытывает еще до ошибки и до неудачи, все это проявление страха. Поэтому он и называется страх неудачи или страх ошибки. Например, студент начинает чувствовать себя плохо еще до того, как зайдет сдавать экзамен. Или сотрудник начинает чувствовать симптомы страха неудачи или страха ошибки, еще до того, как зайдет в кабинет начальника.
Причины страха ошибки и страха неудачи:
1. Неконструктивное воспитание. Страх неудачи и страх ошибки возникает и закрепляется в результате отсутствия безусловной любви и принятия родителей и их поддержки. Авторитарное воспитание приводит только к негативным последствиям в жизни человека.
2. Прошлый негативный опыт. Страх ошибки и страх неудачи возникает у человека, который ранее уже был в неприятных травмирующих ситуациях и терпел неудачу и последующую за ней критику.
3. Страх неудачи и страх ошибки у родителей. Если ребенок рос в семье, где родители имели страх неудачи или страх ошибки, то он может «заразиться» им от них и вести себя так же как родители.
4. Перфекционизм. Перфекционизм — это результат серьезной детской психологической травмы. Желание сделать все идеально всегда сопряжено со страхом ошибки, страхом неудачи и прокрастинацией. О травме перфекционизма я рассказала здесь
5. Негативное мышление. При негативном мышлении, которое закладывается в человека в детстве, человек всегда думает негативно, ожидает подвоха, неудачи. Как правило, при негативном мышлении у человека есть страх неудачи и страх ошибки.
6. Суеверие. Если человек страдает от суеверия — суетной (пустой) веры в знаки, предсказания и прочее, он будет страдать и от страха неудачи и страха ошибки. А от этого еще больше погружаться в суеверие и эзотерику, создавая порочный замкнутый круг негатива. Эзотерика (астрология, нумерология, гадание, энерготерапия и прочее) всегда заканчивается трагедией для человека и его семьи! О последствиях эзотерики я рассказала здесь
7. Зависть и чрезмерное увлечение соцсетями. В интернете популяризируется успех и успешность Когда одни люди постоянно выставляют напоказ свои успехи и достижения, другие начинают завидовать, страдать от низкой самооценки, а также страдать от страха неудачи и страха ошибки.
Последствия страха неудачи и страха ошибки:
- Прокрастинация.
- Отказ от действий и игнорирование своих желаний и целей.
- Избегание любых ситуаций, где возможна ошибка или неудача.
- Невозможность создать карьеру и достичь успеха.
- Неудача в личной / семейной жизни.
- Передача страха неудачи и страха ошибки далее своим детям и их травмирование.
При страхе ошибки и страхе неудачи ограничение себя становится для человека попыткой защититься от неудачи и всей действий, которые могут привести к ошибке. Это сказывается на всей жизни человека: финансовой сфере, личной жизни, социальной жизни.
Как справиться со страхом ошибки и страхом неудачи:
- Выявить точную причину страха ошибки и страха неудачи. Это делается на диагностической консультации с психологом.
- Восстановить здоровую любовь к себе и принятие себя.
- Учиться разбираться с физическими признаками страха: дыхание, переключение внимания, спорт.
- Разобраться со страхами и их причинами.
- Понять, что ошибки — это инструмент для развития и у каждого бывают неудачи.
Когда человек понимает, что страх ошибки и страх неудачи ограничивает его возможности и мешает полноценно жить и достигать целей, он может начать действовать, чтобы победить его. Если научиться относиться к ошибке как к уроку, она не будет пугать.
Ошибка и неудача учат человека очень многому, если он только открыт для этого и не имеет негативного мышления и непроработанных психологических травм.
Перфекционизм и прокрастинация — это путь в никуда. Идеальных людей не бывает и не может быть, все делают ошибки. Поэтому важно избавиться от страха неудачи и страха ошибки и уметь находить в ошибках ресурсы и уроки.
Если вы осознаете, что добиваться целей и жить полноценно вам мешает страх ошибки и страх неудачи, важно найти точные причины страха неудачи и проработать их с психологом. Не унывайте, это решаемо! Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
