Наверняка, с вами бывала ситуация.
Вы едете в метро, или сидите на важном совещании. Или вы засыпаете. Внезапно, какая-то ваша мысль, живя своей жизнью, натыкается на забытый и коварно хранящийся как раз для такого момента взрывооопасно смешная история или анекдот. И всё — рамки сокрушены, вы неудержимо начинаете вздрагивать от попыток сдержать смех, сгорая под негодующими взглядами окружающих или уже не надеясь уснуть.
Хуже, если из кладовки памяти всплывёт обидный конфликт— и вот вы уже не можете сосредоточиться на докладе руководителя, на важной, горящей работе. Вы переживаете, будто находитесь прямо сейчас находитесь в самом центре давно уже прошедшего события.
И вы снова лишены сна до утра, доказывая человеку свою правоту. Который, скорее всего, ситуацию — да и вас! — уже и не помнит.
Есть ещё один показательный вариант, который знаком, наверное, каждому из нас. Вы готовитесь выйти с важной инициативой к руководству. Или просто хотите выйти — на улицу, в магазин. Вы продумываете ваши действия, которые хотите совершить, слова, которые скажете. И внезапно, обнаруживаете — вы уже час скованы страшными событиями, которые развернутся, если начнёте реализовывать вашу идею. Как вас уволят, когда идея вдруг окажется провальной. Или вас остановят гопники у магазина. Или в магазине нахамит продавец. Ещё ничего не произошло, а уже пульс учащён и дыхание через раз.
Для мозга нет разницы — когда происходило событие и происходило ли оно вообще. Для мозга — всё происходит сейчас.
К слову, известный исследователь Т.В.Черниговская в одном из интервью рассказывала — снятая при галлюцинациях томограмма имеет такую же карту активности центров мозга, как если бы события этих галлюцинаций происходили в реальности.
Всё по классику:
— Не выходи из дома, не совершай ошибку!..
Для навязчивых мыслей, следующих по одному и тому же циклу — как правило негативному! — в психологии придумано отдельное слово — руминации. Чаще всего они являются признаком деструктивных процессов, происходящих в сознании: выгорание, депрессия, расстройства.
Тяжёлые мысли, воображаемые неблагоприятные сценарии, в которых могут присутствовать смертельные угрозы (ещё одно понятие из психологии — катастрофизация мышления) повышают тревожность до запредельных уровней, отнимают огромное количество ресурсов. С одной стороны руминации вытесняют, замещают продуктивные психические процессы. Любая активность мозга вызывает колоссальное потребление энергии — значит, руминации истощают мозг, организм и на физическом уровне. Довершая этот разгром обездвиживанием — тревожность лишает желания предпринимать какие-то активные действия по изменению образа жизни.
— Пусть всё остаётся как есть, — говорит тревога. — Иначе будет хуже!
Обычно руминации «обслуживают» какую-то другую, более раннюю и более глубокую тревогу. Такого уровня тревоги, как правило, возникают в детстве, очень часто — в том периоде, который находится за пределами доступной памяти.
А ведь эту ситуацию, детскую травму, ещё нужно найти! А если она возникла в самых ранних годах детства — её приходится вычислять по косвенным признакам. Очень нетривиальная задача! Тут от психолога требуется очень большое внимание — к деталям, к словам, интонациям. Мимика, жесты — всё даёт очень много важной информации об истинных эмоциональных состояниях клиента! Иногда о которых может не подозревать и он сам.
По мере переосмысления и устранения последствий именно этой ситуации и восстанавливается покой в душе, покой и равновесие в сознании. Исчезают и руминации, повышается самооценка, появляются силы для реализации идей и карьерных амбиций.
