<<< Все статьи психологов
Надежда Мелехина Автор: Надежда Мелехина
3 мая 2022 г.
4560

Нет — выученной беспомощности

Нет — выученной беспомощности
М. Селигман проводил эксперименты на животных, где были созданы условия, сочетающие наказание с безвыходностью

Впервые беспомощность как психологический феномен описал Зигмунд Фрейд. А вот концепцию выученной беспомощности предложил в начале 70-х годов психофизиолог Мартин Селигман.

М. Селигман проводил эксперименты на животных, где были созданы условия, сочетающие наказание с безвыходностью. После таких опытов животное уже не пользовалось возможностями для спасения, даже если они появлялись. В то время как животное без опыта негативного научения быстро находило выход и тем самым начинало контролировать ситуацию.

На примере человека, выученная беспомощность звучит так: «я никогда не смогу справиться», «это бесполезно, все равно ничего хорошего не выйдет», «знаю, что не эффективно так себя вести, но ничего не могу с собой поделать», «мне лень, не могу себя заставить», «я слишком молод/ болен/и тд. И возникают трудности:

  • постановки цели («ничего не хочу», «не знаю что выбрать»)
  • инициирования действия («трудно начать», «потом», «не сейчас», «хотелось бы, но»)
  • преодоления препятствий («я не предполагал, что будет так трудно»)
  • поддержания первоначального намерения («я передумал», «стало не интересно»)

Независимо от того, какую «маску» на себя надевает Беспомощный, есть некоторые опорные точки, с которыми необходимо работать, чтобы выйти из этого состояния:

  • признание наличия проблемы и обращение за необходимой помощью
  • преодоление эмоционально тяжелого состояния
  • активизация желаний и потребностей
  • повышение самооценки
  • осознание своих прав (право на ошибку, на собственный выбор, возможность быть собой и т. п.)
  • осознание имеющегося ресурса /собственных возможностей
  • актуализация опыта побед и преодолений трудностей
  • формирование позитивного прогноза
  • постановка целей и принятие на себя ответственности за их достижение
  • создание новой стратегии преодоления препятствий и разработка пошагового поведения достижения поставленных целей
  • реализация конкретных шагов в жизни
  • обращение за необходимой помощью и поддержкой в преодолении возникающих трудностей

Таким образом, достаточно высокая и устойчивая самооценка, самоуважение к себе как личности — важнейший фактор противодействия выученной беспомощности.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Яндекс.Дзен
Другие статьи автора
Еще статьи по теме