Проблема трудоголизма стремительно набирает обороты. Я расскажу о признаках трудоголизма, причинах трудоголизма и о том, как можно положить конец этой проблеме.
Само слово «трудоголизм» стало частью научной психологической терминологии сравнительно недавно — в 1971 году. Трудоголизм — это навязчивое состояние с бесконтрольным желанием работать. По сути — настоящая зависимость вроде игромании, пьянства, порнозависимости, только более «цивилизованная» в глазах общества.
Трудоголизмом страдает человек, который ставит во главу угла свою работу. Именно работа является смыслом жизни трудоголика. По сути это психическое расстройство, которое приводит человека к моральному и физическому истощению, эмоциональному выгоранию, депрессии и иногда более трагическим последствиям, то есть к смерти.
Основой трудоголизма нередко бывает комплекс неполноценности.
Причины трудоголизма:
- Отсутствие здоровой любви к себе.
- Вредные установки об отдыхе и работе.
- Привычка ухода от проблем в работу.
- Родители — перфекционисты или трудоголики.
- Родительский сценарий, в котором они работали много, а зарабатывали мало.
- Сознательная или бессознательная попытка заслужить родительское одобрение.
- Комплекс неполноценности.
- Попытка повысить низкую самооценку через работу.
- Привычка с детства получать одобрение только за труд.
- Низкая самооценка.
- Страхи и комплексы.
- Гиперответственность.
В социуме трудоголизм часто хвалят, да и работодателям нужны «рабочие лошадки». Нередко трудоголизм поддерживают и одобряют на работе и в семье. Такие похвалы и такая «поддержка» лишь вредят трудоголику!
Почему трудоголизм поощряют? Потому что работа приносит деньги, карьеру, успех. Знакомые трудоголика иногда наивно радуются: «Он такой молодец, столько добился для семьи! Еще немного и будет жить как хочет!». Это все равно что смотреть как человек бегом несется к краю пропасти и хвалить его за это.
В некоторых странах, особенно в Азии, трудоголизм — настоящий синоним успеха. Однако в Японии уже ввели особый термин «кароси», который означает смерть от трудоголизма.
Признаки трудоголизма:
– неумение отдыхать физически и психологически
— отсутствие интереса к чему-либо кроме работы
– возложение на себя чрезмерных обязанностей
– проявление энергичности только в работе
– получение радости только от работы
– активный Внутренний Критик
— требовательность к себе и к другим
– страх неудачи, неумение спокойно относиться к ошибкам
— страх критики
– переработки, работа в нерабочие часы, дома, в выходные
– сложность переключиться с работы на что-то иное
– постоянные мысли и переживания о работе
— работа превращается в навязчивую идею
– разговоры только о работе
– эмоциональная недоступность
– убеждение других в том, что работа — основное в жизни
— отсутствие работы приводит к депрессивному состоянию
— человек руководствуется словами «надо» и «должен»
— после завершения работы не наступает удовлетворение
— установка о том, что удовольствие можно получить только в труде
— трудности в общении с людьми вне работы: негативное мышление, недовольство, неумение веселиться, обидчивость и другое
— чувства вины и стыда
— гиперконтроль и гиперответственность. О гиперответственности я рассказала здесь
— раздражительность и агрессия
Иногда при трудоголизме человек даже забывает поесть. Испорченное здоровье при трудоголизме неминуемо!
При трудоголизме человек фокусируется на работе и все свои ресурсы отдает работе. Распознать трудоголизм нетрудно, потому что человек говорит и думает только о работе, и в его жизни, уме и даже сердце иногда не остается места ничему другому!
Последствия трудоголизма для здоровья:
- боли в шее, спине, пояснице
- хроническая усталость
- проблемы с артериальным давлением
- проблемы со сном
- проблемы с аппетитом: переедание или отсутствие аппетита
- головные боли, особенно в височной области
- болезни ЖКТ
- проблемы с либидо и потенцией
Как развивается трудоголизм:
В одночасье трудоголиком не становятся, это происходит постепенно. Поначалу человек работает по 8-10 часов в день, однако пытается присутствовать и в семье, и в социальной жизни. А позднее начинается настоящая зависимость. От других зависимостей трудоголизм ничем не отличается — человек целиком отдается работе, перестает отдыхать, до него невозможно достучаться, а сам он переключиться с работы на что-то иное перестает быть способен.
При трудоголизме человек жертвует здоровьем, личной жизнью, полноценным счастьем. Самое распространенное заблуждение трудоголика: «Я потерплю еще немного, напрягусь, а потом отдохну!» Это потом может никогда не наступить!
При трудоголизме человек работает и работает, со временем он перестает уметь отдыхать и отдых его в прямом смысле начинает нервировать. В итоге он почти не берет отпуск, не пользуется выходными и останавливается в своем развитии во всех других сферах жизни.
Нередко партнеры и друзья трудоголиков перестают выдерживать их стиль жизни и постоянно ухудшающийся характер. Если трудоголик имеет детей, то теряет с ними контакт и считает, что обеспечивая их он уже выполнил родительский долг. А на самом деле эмоциональное отсутствие родителя разрушает ребенка и ломает его психику, прививая ему вредные установки.
В самых тяжелых случаях трудоголизма человек полностью теряет физическое и психическое здоровье!
Иногда трудоголик пытается расшевелить свои угасающие эмоции к чему-то кроме работы, однако чаще всего он делает это экстремально через опасные увлечения, пьянство, беспорядочные сексуальные связи, гонки, игроманию и другое. То есть, по сути, пытаясь почувствовать что-то еще кроме тяги к работе, он себя кидает в другие зависимости.
Избавиться от трудоголизма нелегко. Первый шаг — признать у себя наличие трудоголизма и захотеть избавиться от него. Если любовь к работе превращается в трудоголизм, человек встает на путь саморазрушения.
Чтобы разобраться с трудоголизмом важно определить с психологом точную причину именно вашего трудоголизма!
Как избавиться от трудоголизма:
- Признать у себя наличие трудоголизма.
- Восстановить здоровую любовь к себе. Что такое здоровая любовь к себе я рассказала здесь
- Найти проработать с психологом вредные родительские установки. О 12 вредных родительских установках читайте здесь
- Понять, что человек не живет лишь одной работой.
- Научиться понимать свои эмоции и не обесценивать их.
- Не отдавать работе свое свободное время и не тащить работу в семью и отношения.
- Планировать свои дела и свой день.
- Делать паузы во время работы.
- Научиться переключаться с работы на бытовую и личную жизнь.
- Разрешить себе полноценный отдых!
- Определить точную причину трудоголизма с психологом и проработать ее!
Чаще всего самостоятельно с трудоголизмом справиться трудно, в избавлении от этой зависимости и вредных установок помогает работа с психологом.
Если вы осознаете, что у вас начинается или уже полным ходом начался трудоголизм, не запускайте проблему! Все решаемо, главное — ваше желание вернуть баланс в свою жизнь!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
