<<< Все статьи психологов
Осколкова Антонина Автор: Осколкова Антонина
20 июня 2022 г.
1530

Зависимость

Зависимость
Зависимость
Сейчас мы поговорим про зависимости. Не про те, которые от всяких интересных веществ, а про нехимические. Хотя механизм действия у них один и тот же

И рыбку съесть — и в воду не лезть.

Это выражение — лозунг сегодняшней статьи. Скоро поймёте, почему)

Сейчас мы поговорим про зависимости. Не про те, которые от всяких интересных веществ, а про нехимические. Хотя механизм действия у них один и тот же.

Итак.

За счёт чего формируется, допустим, игромания?

Что мы получаем от игры?

Приятные эмоции, конечно. При минимуме неприятных.

Прохождение квестов и миссий в игре – это достижение, преодоление.

А достижение – один из основных и, пожалуй, самый яркий источник положительных эмоций.

Потому что достижение как бы говорит нам:

“Ты смог, ты справился, ты герой!”

Такой яркий ярлык, вызывающий насыщенные позитивные эмоции.

Внимание: следующий фрагмент текста может выглядеть как обесценивающий, обвиняющий или ещё какой-нибудь нехороший. Это не так. В смысле я не хочу кого-нибудь завиноватить — просто я не знаю, как его переписать, чтобы читалось нормально (в моей голове оно читается неприятно). Так что представьте, что я произношу это сочувствующим тоном, без сарказма и иронии — и надеюсь, что это только в моей голове звучит обесцекнивающе).

Офигенно же, ну.

Так достигай и радуйся!…

Но всякие там достижения могут сопровождаться трудными переживаниями. Чтобы пробежать марафон, нужно тренироваться. А тренировки вызывают скуку, одышку и жжение в мышцах. И в боку от них колет. И ещё ведь не факт, что выиграешь: бегаешь, мучаешься, а придёшь пятым — тогда привет, разочарование и обида. А достижений-то хочется.

А где достигать, если на стадионе так неприятно?

В игре! Там и достижение ого-го и в боку не колет. А если продуешь, то не так обидно: ты же не бегал, не мучился, только кнопки нажимал.

Профита много, страданий – мало.

И рыбку съесть — и в воду не лезть.

Решено, гамаем.

А можно ещё так:

Приходишь вечером с работы, а в голове задачи-совещания-планёрки и клиент-чудак.

Нужно от-дох-нуть.

Но мысли мешают, заразы.

Как переключиться и заполучить дофаминчика?

Совершить мысленное усилие? А если не получится? Сложно.

Решено, гамаем.

Сразу хочу оговориться: испытывать сложные эмоции и не хотеть что-то делать – нормально.

Это не значит, что вы «слабак» или ещё кто-то там [см. статью “Драники молчат”]

Эволюционно наш мозг заточен под поиск наиболее простых решений.

И если перед ним условно стоит задача совершить достижение, он постарается выбрать самый простой способ. Например, игру.

И рыбку съесть — и в воду не лезть.

А ещё мозг стремится к стабильности.

Поэтому если способ работает, мозг к нему привыкает и особо не ищет новых путей. А иногда [на самом деле часто] даже сопротивляется и раз за разом возвращается к старому. К игре, например.

И вот мозг привык, игра используется всё чаще. В любой непонятной ситуации – играй.

Игра занимает уже 18 часов в сутки, а чтобы получить больше достижений, ты вкидываешь в неё деньги.

Игра уже давно не стоит свеч, но мозг привык, подсел, он по-другому уже не умеет…

Думаю, понятно, что сейчас я описываю крайний случай.

В большинстве ситуаций всё не так ярко.

И, более того, все мы на чём-то “сидим”.

Кто-то беспрестанно осваивает новые виды макияжа.

Кто-то коллекционирует открытки.

Кто-то отказывается всё от новых и новых продуктов.

И каждый новый мейк, каждая уникальная открытка, каждое «я теперь не ем…» – достижение.

Достижение = яркие приятные эмоции.

А просмотр альбома с открытками или своих фоток с макияжем – это как прогулка по собственной Аллее Славы, по своему Залу Достижений.

Признайтесь честно, вы пересматриваете свои крутые сториз? А фотки?

Я пересматриваю.

Это оно и есть: я красивый, я умный, я герой.

Но давайте вернёмся немножко назад, к игре. И, например, к коллекционированию.

Что происходит, когда формируется зависимость?

Постепенно игровые задачи приобретают такую же значимость, как обычные жизненные.

А потом становятся даже более значимыми.

Нет никого более организованного и пунктуального, чем геймер, которому нужно зайти в игру ровно в 11:00, чтобы собрать бонусы.

При этом он же может неделю откладывать поход в магазин за хлебом.

Коллекционер может проехать три страны ради редкой монетки, но не пойдёт на родительское собрание к сыну в школу, потому что «нет времени».

Приоритеты меняются.

Я не стану сейчас рассказывать про «тревожные звоночки» и «как определить, что…» – этого в Гугле выше крыши, пользуйтесь.

Я расскажу, что:

Основа в терапии зависимостей – выбор.

Выбор каждый раз.

Каждую секунду мы выбираем, чем сейчас будем заниматься. Сядем играть или выйдем на улицу?

И второй столп терапии зависимостей – мотивация.

Мотивация – это когда ты знаешь и помнишь, для чего ты всё это делаешь, для чего совершаешь выбор.

Вместо напутствия:

Желаю всем иметь выбор, лезть или не лезть в воду, чтобы съесть рыбку.

Потому что поедание только сухой рыбы может привести к обезвоживанию и обезрыбливанию)

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Яндекс.Дзен