Здравствуйте! Мне 28, есть малышка 6 месяцев. Моя ситуация такова, что мой муж алкоголик. Я этого не знала, и никто мне не сказал. Когда выходила замуж, он был закодирован.  Мы жили хорошо 2 года. Его родители молчали, он тоже. У нас родился ребенок. Сначала муж радовался, потом я заметила, что он стал агрессивным. Мог накричать на меня и ребенка если малышка плакала. Затем он начал пить. Как сказала его мама, кодировка закончилась. Его кодировали на 4 года. Когда он напивался, становился неадекватным. Выгонял меня и ребенка из дома, бил меня, пытался изнасиловать, говорил ужасные слова. За эти 2 недели я пережила ужасные вещи. Сейчас его забрала мама. Я осталась одна с ребенком. На меня легли обязанности обеспечения семьи. Я работаю, малышка маленькая, ночью часто не сплю. Квартиру мы снимаем, родителей и помощи нет. Его родители не помогают. У меня иногда такое чувство, что я потеряла себя. Я не отдыхаю, занимаюсь ребенком и работаю. У меня нет свободного времени, нет занятий, хобби. Я даже не могу попить кофе как все люди. У меня такое ощущение, что жизнь закончилась для меня. Я часто плачу, не могу сдерживать эмоции. Как мне все это переварить? Иногда не хочется жить, но я вспоминаю, что у меня есть малышка.

Здравствуйте, Екатерина! Да, вероятно, вы находитесь на пике стрессовой ситуации. Когда это закончится? И как это преодолеть?

1) Уединитесь, закройте двери, сосредоточьтесь на дыхании (если плачет дочка или что-то отвлекает, не раздражайтесь, а молитесь). Итак, сосредоточьтесь на диафрагменном дыхании: медленный вдох, ещё более медленный выдох. С верой (как можете) помолитесь Тому, кто вас создал: "Господи милостивый, мне очень тяжело, помоги мне.". Это должно стать для вас правилом, как умывание. Отгоняйте псевдоисследовательские мысли: "Посмотрим, может поможет". По вере своей и получите.

2) Не ждите, что завтра будет лучше - надейся на лучшее, готовься к худшему.В очень трудные минуты хочется плакать- поплачьте: плачь утешает и утишает страсти.( "Блаженны плачущие, ибо они утешатся."( Библия; Мф.5;4;))

3) Не смотрите по сторонам в ожидании, что кто-то что-то должен и сетовании, что ничего не происходит по вашим ожиданиям. Этот негатив: обида, злость, страх, растерянность отравляет прежде всего вас (ваш организм) здесь и сейчас. Наш мозг не может не думать, поэтому в сложной ситуации молитесь и горячо верьте, что Создатель не даёт нам испытаний выше наших сил.

4) Ищите своего психолога (духовника), ищите форумы, где очень много молодых мам находятся в сложных жизненных обстоятельствах, преодолевают их, делятся своим опытом. Ищите полезную для себя информацию,просвещайтесь, анализируйте, принимайте решения,действуйте( укрепляйте и реализуйте новые созидательные знания и навыки). Всего доброго, сил вам и терпения, Екатерина!

Ответ для: Екатерина

Екатерина добрый вечер, сочувствую вам и хочу вас поддержать в сложившейся ситуации. В вашем случае можно на время обратится в фонды и организации оказывающие помощь женщинам попавшим в трудную ситуацию.

Дело в том, что вы столкнулись с ложью со стороны супруга и его родных, в связи с чем у вас были одни представления о предстоящей семейной жизни, а сейчас вы жестко вынуждены сталкиваться с реальностью! Помимо физической и психической нагрузки после родов и материнства на вас наложена еще нагрузка как на основанного и единственного главу семи, в связи с чем у вас будет скорее всего высочайшая тревога и депрессия! Помимо этого есть опыт жесткого обращения с вами со стороны мужа, в связи с чем у вас есть травматическое проживание «свежих» для памяти событий и риторический вопрос к себе самой, за что мне все это!?

Прошу вас пройти шкалу тревоги и депрессии “HADS” в интернете и замерив свой психоэмоциональный уровень начать с малого. Для начала поискать организации помощи мамам одиночкам, женщинам попавшим в трудную ситуацию…Далее обратить внимание, на то, у кого вы можете попросить помощи? Может быть коллеги, друзья, знакомые, работодатель…Ну и на худой конец ваши родители или родители мужа.

Ваши ресурсы организма не бездонны! Вам крайне важно: спать, есть и получать минимальный отдых. Вы потеряли себя! Я с вами согласна! Но это временное явление! Рождение ребенка предполагает то, что вы по сути больше года не принадлежите! Ни физически, ни психически! Но, это временное явочное! У этого есть конец! Постепенно будет легче! Но вам важно не дать себе выгореть до углей! По этой причине сейчас, вам крайне важно планировать происходящее! И давать себе максимум определенности! Не ставя перед собой грандиозные цели! А переключаться от задачи к задаче!

Ответ на вопрос не является диагнозом или консультацией. Для более детальной обратной связи необходим более подробный анамнез. С уважением к вам Алина Олеговна. Для записи на консультацию доступен телеграмм: https://t.me/+FNBKrPZsrdVlNDBi

Ответ для: Екатерина

Доброго дня Екатерина! Да ситуация серьезная. Вы столкнулись с обманом а это больше ранит чем поведение мужа. Конечно было бы проще если бы все были честны и добропорядочны. Можно ли поговорить с мужем выбрав тот момент его адекватности и поговорить об его дальнейшем лечении. Есть ли у него желания бросить пить? Нравилась ли ему жизнь когда он не пил? Какие он строил планы и есть ли они вообще? Этот разговор с ним Вам все равно предстоит сделать. Не смотря на то что он находится у своей Мамы и возможно так комфортно. Но семья его - это вы. И вы имеете все права требовать. С другой стороны Вы сейчас увидели двух разных людей первый - это он отличный муж но такой когда закодирован. И второй - не закодированый такой как есть в своём естественном состоянии. И выбор который вы должны сделать не только ваш выбор но, его выбор должен совпасть с вашим. Но без разговора с ним этого не получится. Только так Вы решите в каком направлении вам двигаться. Но в первую очередь - стабильное эмоциональное состояние. Соглашусь с коллегой выше - что нужен духовный наставник, но это также может стать психолог кризисного центра. Главное не отпускайте проблему. Нет ни чего что бы само собой рассасалось. Искренне желаю самого лучшего!

Ответ для: Екатерина

Добрый день, Екатерина. Хочется вас поддержать. За последнее время вы пережили множество стрессовых ситуаций и это действительно объективные факторы, мешающие комфортной, гармоничной жизни с собой и окружающим миром. Ваше физическое и эмоциональное истощение нуждается в лечении. Конечно же, нужна психологическая поддержка. Задайте себе вопрос: «Как и какими шагами я могу поддержать себя сейчас?» А затем постарайтесь выявить ресурс, пусть минимальный .Также помогают упражнения мышечной релаксации,через упражнения мы можем снизить напряжение и тревогу. Медитация позволяет достичь состояния расслабленности — телесной и умственной. Сидя в спокойной обстановке в удобной позе и закрыв глаза, человек сначала сосредотачивается на своем медленном дыхании, стараясь ни о чем не думать. Затем 5-10 минут представляет себе что-либо приятное, красивое, не сосредотачиваясь на мыслях. Открывает глаза и выходит из медитации на выдохе. Аутогенные тренировки. Телесное расслабление сочетают с позитивным самовнушением. В спокойной обстановке успокаивают дыхание, представляя, что при выдохе уходит напряжение и жизненные проблемы. Постепенно расслабляют все мышцы тела, ощущая, что в них появляется тяжесть и тепло. Затем проговаривают позитивные установки. Затем выходят из состояния, открыв глаза по внутреннему приказу и стряхнув тяжесть с тела .Постарайтесь по возможности давать себе время на сон ,прогулки на свежем воздухе ,возможность проводить время с близкими вам людьми и не забывайте общаться с собой, как с лучшим другом.

Ответ для: Екатерина

Екатерина, вы уже многого достигли. Вы работаете, у вас чудесная малышка, вы ушли от мужа-алкоголика. У вас уже много сил и ресурсов. Вы, конечно же, знаете про созависимость и треугольник Карпмана. Ради вашей гармоничной и спокойной жизни, ради будущего вашей дочери главное сейчас - держаться. Очень часто жены и их мужья алкоголики находятся в симбиотических отношениях. Ссоры следуют за примирениями, и так может продолжаться всю жизнь. В ваших силах выбрать себе нормальную жизнь, без ссор и скандалов, и вы уже много для этого сделали. Постарайтесь найти помощников. Возможно у вас есть подруги, родственники, чтобы обратиться за помощью. Есть форумы мамочек, можно иногда объединяться и давать друг другу отдохнуть. Да, у дочери сейчас сложный возраст, но дети растут быстро. Все меняется. Постарайтесь уделять время и себе, по возможности отдыхать, делать то, что приносит вам радость.. Все получится.

Здравствуйте, Екатерина. Примите сочувствие и поддержку. Вы остались одна в очень сложный, для любой женщины, период. Сейчас, самое главное, найти возможность отдыхать. Может, попробуете найти возможность пригласить няню, хотя бы на пару часов день. Вам нужно восстановится душевно и расслабиться физически. Конечно, когда ребёнок подрастёт, будет полегче, главное- не сломаться до этого времени. В конце концов, Вы можете потребовать от мамы мужа оказывать вам, хоть какую-то помощь. Да, она освободила Вас от присутствия пьяного мужа, но Вам нужна помощь. Раз её сын не в состоянии, пусть она, хотя бы ходит гулять с ребёнком, чтобы Вы смогли отдыхать. Мудрости Вам, и терпения!

Работаю аналитически очно и онлайн: 904-393-17-93