<<< Все статьи психологов
Павлихина Диана Автор: Павлихина Диана
18 октября 2021 г.
460

Депрессия? Нет, осенняя хандра. Что делать?

Депрессия? Нет, осенняя хандра. Что делать?
Нужно сделать все, что бы ваш организм понял, что все в порядке и перестал работать в режиме «тотальная экономия энергии»

Очень грустно, нет желания активничать, хочется кушать и спать. Все валится из рук. Депрессия? Ну нет, я про осеннюю хандру. Попробуем разобраться что же это такое и имеет ли это место быть в нашей жизни?

🌥Тёплая одежда и солнца меньше — прекращение выработки витамина D, а выражается это в:

  • Понижение уровня энергии;
  • Нарушение сна;
  • Общее снижение активности;

🍗Фруктов становится меньше и больше белков:

  • Белки сложнее и дольше усваиваются, хочется спать;
  • Меньше поступает витаминов в организм;

🌃Продолжительность светового дня сокращается:

  • темнеет раньше, это не воодушевляет;

💤Холода и зима-это время зимней спячки:

  • но, мы не можем этого сделать(
  • А ещё нам нужно тратить больше энергии на то, что бы согреться;

📈Часто осень ассоциируется с новым учебным и рабочим годом, время интенсивной работы после лета:

  • Куча планов, и из-за предыдущих пунктов они не все реализовываются, а тут и самооценка может снизиться

🛏Меньше времени проводим на улице, потому что холодно:

  • а тут и настроение другое и свежего воздуха не хватает с велосипедом.

Мне кажется, что этого всего достаточно для того, что бы почувствовать себя несчастнее чем летом😪

С хандрой разобрались, а делать-то что?

Не нужно воспринимать это как свою лень, отсутствие мотивации, или ещё хуже-никчемность.

Нужно дать себе время на то, что бы перестроится на другой лад, с летнего на зимний.

Не забывать про витамины и обогащать свой рацион полезной пищей.

Обязательно настроить режим сна и бодрствования;

Ввести пешие прогулки и активное времяпровождение в свою жизнь, как регулярное мероприятие.

Окружите себя любимыми вещами и делами, ведь это так радует.

❇️Нужно сделать все, что бы ваш организм понял, что все в порядке и перестал работать в режиме «тотальная экономия энергии».



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Задать вопрос психологу онлайн Задать вопрос психологу онлайн
Задать вопрос психологу онлайн