Очень грустно, нет желания активничать, хочется кушать и спать. Все валится из рук. Депрессия? Ну нет, я про осеннюю хандру. Попробуем разобраться что же это такое и имеет ли это место быть в нашей жизни?
🌥Тёплая одежда и солнца меньше — прекращение выработки витамина D, а выражается это в:
- Понижение уровня энергии;
- Нарушение сна;
- Общее снижение активности;
🍗Фруктов становится меньше и больше белков:
- Белки сложнее и дольше усваиваются, хочется спать;
- Меньше поступает витаминов в организм;
🌃Продолжительность светового дня сокращается:
- темнеет раньше, это не воодушевляет;
💤Холода и зима-это время зимней спячки:
- но, мы не можем этого сделать(
- А ещё нам нужно тратить больше энергии на то, что бы согреться;
📈Часто осень ассоциируется с новым учебным и рабочим годом, время интенсивной работы после лета:
- Куча планов, и из-за предыдущих пунктов они не все реализовываются, а тут и самооценка может снизиться
🛏Меньше времени проводим на улице, потому что холодно:
- а тут и настроение другое и свежего воздуха не хватает с велосипедом.
Мне кажется, что этого всего достаточно для того, что бы почувствовать себя несчастнее чем летом😪
С хандрой разобрались, а делать-то что?
✅Не нужно воспринимать это как свою лень, отсутствие мотивации, или ещё хуже-никчемность.
✅Нужно дать себе время на то, что бы перестроится на другой лад, с летнего на зимний.
✅Не забывать про витамины и обогащать свой рацион полезной пищей.
✅Обязательно настроить режим сна и бодрствования;
✅Ввести пешие прогулки и активное времяпровождение в свою жизнь, как регулярное мероприятие.
✅Окружите себя любимыми вещами и делами, ведь это так радует.
❇️Нужно сделать все, что бы ваш организм понял, что все в порядке и перестал работать в режиме «тотальная экономия энергии».
