В депрессии мы часто сталкиваемся с потерей смысла жизни.
Когда на вопрос “Нужно ли мне жить?” аргументы “против” начинают перевешивать.
Потеря смысла жизни активируется в депрессивном цикле:
Дискомфорт (не справляюсь с экзаменами/ рабочими задачами/ семейной ситуацией) →
Избегание дискомфорта (вместо подготовки гамаю/ начинаю пить/ кричу на близких) →
Увеличение дискомфорта (проблема не решилась, но теперь на мне ещё и ярлык зависимого/агрессора/неприспособленного, появляются мысли о собственной несостоятельности и безнадёжности) →
Избегание дискомфорта уже известным способом (игры/алкоголь/скандалы) →
Увеличение дискомфорта
*в скобках указаны примеры; это не полный список ситуаций и стратегий избегания, просто примеры.
В процессе избегания дискомфорта наши действия становятся всё однообразнее — закреплённое поведение повторяется всё чаще и занимает всё больше времени.
В итоге через несколько месяцев можно поймать себя на том, что 22 часа в сутки спишь или всё время только смотришь ютуб.
Действия избегания перестают приносить удовольствие. Сложно кайфовать от того, чем занимаешься по 20 часов каждый день, без перерыва и разнообразия.
А чем-то другим, более полезным или приятным заняться уже не получается — смена деятельности вызывает дискомфорт.
А что мы делаем с дискомфортом? Избегаем.
Как? См. выше.
Так вся жизнь начинает вращаться вокруг 1-2 действий, которые:
1.Не приносят удовольствия
2.Не считаются важными
Мозг — на безрыбье — постепенно отучается получать удовлетворение и чувствовать смысл.
Так действия, которые мы раньше воспринимали как важные, начинают казаться бессмысленными.
А если то, что мы делаем, — пустое и бессмысленное, то в чём тогда вообще смысл?
Но и это ещё не всё.
Начинает казаться, что смысла никогда и не было. Раньше мы заблуждались и что-то там мельтешили. А теперь всё стало понятно: смысла нет. И не будет.
Надеюсь, что я достаточно красочно и подробно расписала, чтобы читатель на пару минут почувствовал, каково там — в бессмысленности, тщетности и беспросветности.
Перейдём к идеям, которые мешают эту бессмысленность преодолеть.
1.У всех остальных смысл есть, а мне почему-то не досталось.
Действительно может казаться, что остальные люди получают смысл по умолчанию, как подарок на день рождения.
Хоп — и смысл есть.
Даже если он у них глупый, они же в него верят, счастливые дураки.
Как обстоят дела в действительности:
Смысл никто никому не выдаёт.
У нас есть сформированные с детства представления “хорошо-плохо”, “смысл — в детях”, “надо заботиться о планете” и всякие другие. У разных людей разные.
Но эти представления в процессе жизни много раз подвергаются проверке: дети умирают, “хорошие” люди ведут себя “плохо”, свалки растут.
Каждый из таких опровергающих фактов — удар по смыслу: если всё равно происходят гадости, зачем тогда стараться?
И смыслы меняются — одни утрачивают актуальность, другие вырастают, третьи модернизируются.
Этот процесс может быть довольно болезненным. Сложно твёрдо стоять на ногах, когда земля шатается.
Есть даже классификация возрастных кризисов — определённые возраста, в которых большинство людей накапливает достаточно опровергающих фактов, чтобы смысл “расшатался” и видоизменился.
Про кризис 30 лет слышали? Вот он, например.
Когда человек говорит “я переосмыслил” — это как раз про модернизацию смысла.
Значит, в свете каких-то обстоятельств смысл подвергся очередному удару, и человек предпринял усилия, чтобы смысл сохранился/заменился/модернизировался.
Но новый смысл взамен старого никто не выдаёт.
Новый (или заново актуализировавшийся старый) смысл — это результат действий и обдумываний данного конкретного человека.
Человека, который начал читать книжки Виктора Франкла (весьма рекомендую, если вам выносимо читать про концлагерь), пробовать новое, расспрашивать знакомых или даже искать гуру-учителя.
То есть смысл жизни (один или несколько — кому как больше нравится) — результат работы.
Он не достаётся просто так.
И новый смысл тоже будет подвергаться “проверке на вшивость” со стороны жизни. Так уж устроено.
2.Смысл должен быть глобальным. Если я не могу изменить мир, то и жить незачем — только небо зря коптить.
Одним из факторов, формирующих такое убеждение, являются супергеройские истории.
Не в смысле продукты Марвел и ДиСи. Практически любые истории из книг, фильмов, мультиков. В каждой второй главный герой как-то меняет мир. Кто-то больше, кто-то — меньше. Но каждый — значительно.
И нам начинает казаться, что так и должно быть. Что если мы сильно не меняем мир, то мы — так, статисты. А статистом легко пожертвовать, они пачками мрут в кино, и ничего с их уходом не меняется. Значение имеет только миссия главного героя.
Так и зарождается убеждение, что либо супер-важный смысл, либо никакого не надо. Уберите, сами ешьте своё “быть честным бухгалтером”.
Кусочек реализма:
На земле 7 миллиардов людей, и все как-то и зачем-то живут.
Даже комары зачем-то живут, хотя они о смысле жизни точно не задумываются.
А люди задумываютя. Каждый и 7 миллиардов хотя бы раз серьёзненько так прикидывает, а зачем он, собственно, нужен, и что он, такой невыдающийся, тут делает.
За одну жизнь сделать что-то мега-глобальное могут единицы.
А смысл жизни для себя в той или иной степени определяют все.
Значит, можно выбрать себе один или несколько обычных смыслов, не подразумевающих единоличное покорение Марса.
В одно лицо совершить глобальную миссию — нереалистично практически для всех из нас.
Но можно потихоньку менять свой маленький кусочек мира — писать посты о важности сортировки мусора, спасти с улицы троих котиков, читать детям сказки про честность и доброту, вести занятия по йоге. И да, быть бухгалтером, который помогает компании функционировать. Или делать стулья для инженеров завода, строящего марсоходы.
Страдать от отсутствия глобального смысла или находить небольшие смыслы — это выбор.
Сложный, зато действительно выбор.
А с какими жизненными проверками смысла сталкивались вы?
К чему пришли в результате?
