Благодарность.
Тёплое, мягкое чувство. Как одеяло укутывает и согревает, и того кто чувствует её, и того к кому она направлена.
Такое душевное единение и близость.
Наслаждение и волна подъёма, наполненность и радость — синонимы этого чувства.
⛔ Но не всегда. Часто бывает и так:
* Трудно выдержать благодарность, она как лавина.
* Вызывает слёзы, они давят изнутри. Это как комок в горле.
* Стыд и вина поднимаются вслед за благодарностью и не дают почувствовать эту радость.
И что тогда? Ну, например:
— Отказ от проживания благодарности и проговаривания ее вслух с адресатом.
— Раскидать все по фактам, сухо и без эмоций. Такое формальное «спасибо».
— «А мне вообще не за что благодарить!»
— Превратить благодарность с другую эмоцию, например в злость (очень быстро и удобно).
— Сублимация, когда вместо благодарности, человек начинает что-то делать для другого (порой в ущерб себе), таким образом «косвенно» говоря «спасибо».
Это все примеры бессознательных реакций, тех которые уже знакомы, те которые человек выбирает в стрессовой ситуации. А переживание сильных эмоций, благодарность в том числе — тоже стресс. И мы реагируем по-разному.
❓Как прожить и выдержать как прочувствовать и насладится?
❓Как получить удовольствие от благодарности?
✅Это навык. А значит его можно отработать с опытом.
✅1. Найти в теле. Где как ощущается? Как выглядит?
Можно представить как благодарность, в образе (который вам комфортнее) может быть света, воды, воздуха, тепла, разливается по всему телу.
✅2. Ощущать свою благодарность. Разрешить ей заполнить все тело. Отследить как тело на неё реагирует. Какие хочется делать движения разрешить их выполнить, медленно. Хлопать в ладоши, двигать руками как крыльями, что придёт то и делать и др. медленно. Ооооооочень медленно.
✅3. Назвать ее. Назови свою эмоцию, обозначь состояние. Позови свои чувства по имени. Проговори вслух, что ощущаешь, где ощущаешь.
Когда будешь готов произнеси вслух почему ты благодарен, кому, за что.
И если будет импульс, ты всегда можешь рассказать адресату своей благодарности о ней.
Это всё. Благодарность штука приятная. Если с ней сейчас есть трудности, то с этим можно поработать на встрече.
? Записаться можно через сообщения, просто напиши мне.
Да, к чувствам на кривой козе рационального регулирования не подъехать. Это обесценивает суть эмоций.
Благодарность идёт от сердца, идёт из души, из тела.
Поэтому сегодня я и предлагаю прожить ее через тело.
Разрешить ей быть и разрешить ей стать сильнее и ощутить её силу, свободу, лёгкость, мягкость, тепло.
А после можно нести её тем к кому она направлена.
Кстати, не забываем и себя благодарить! Очень полезный навык.
