Вы страдаете от приступов агрессии? Близкие часто сталкиваются с вашей агрессивностью? Не знаете, как справиться с этим? Как практический и клинический психолог в этой статье я расскажу об агрессии все, что вам стоит знать.
Сразу скажу, что агрессия делится на два основных вида: 1) агрессию психически здорового человека без деформации психики и психических болезней и 2) агрессию психически больного человека. В этой статье я в основном расскажу о первом виде агрессии — агрессии человека без наличия психических болезней.
Итак, агрессия выражается в действиях, которые направлены на причинение зла себе или другим людям. Агрессия выражается во враждебности, вербальных оскорблениях, физическом насилии. Человек с агрессией страдает от раздражительности, чрезмерно обидчив, злится по каждой мелочи.
Агрессия, которая направлена на свою защиту и защиту своих интересов — это агрессия в рамках нормы. Также определенная твердость, которая воспринимается как агрессия, порой нужна для продвижения по карьерной лестнице. И это тоже норма. Однако если человек страдает от агрессивности почти постоянно и его агрессия не контролируется, вплоть до причинения вреда себе и окружающим, то это патология.
Что такое агрессия:
Агрессивность — это склонность человека к агрессивному поведению. Чаще всего агрессивность является не врожденным качеством, а результатом травматичного опыта жизни. Агрессия бывает конструктивной и патологической. Первый вид агрессии проявляется в самозащите, защите своих интересов, достижения целей и продвижения в карьере. А патологическая агрессия не имеет оправданий и разрушительна для себя и окружающих.
Чаще всего агрессивность является не врожденным качеством, а результатом травматичного опыта жизни.
Есть много разных точек зрения на понимание агрессии, но в целом под агрессией понимается любое поведение, которое направлено на причинение намеренного вреда другому человеку. Агрессивность может проявляться самым разным образом. Необязательно человека бить, чтобы проявить агрессию. Порой вербальная агрессия хуже физической, а психологическое насилие не менее больно, чем избиение.
Вербальная агрессия – это не только крик, оскорбительные и унизительные слова, угрозы и проклятья. Это еще и любое обесценивание, злые шутки и язвительные подколы.
Основу агрессии составляют негативные эмоции и отсутствие самоконтроля. Когда человек кого-то ненавидит или кому-то завидует, это означает, что он страдает от низкой самооценки и недовольством своей жизнью. Однако, по каким-то причинам, он не меняет свою жизнь к лучшему и не работает над собой. В итоге накапливающаяся агрессия начинает «стрелять во все стороны» — по другим, по себе самому. Частично это попытка снять напряжение, но часто это желание сорваться на ком-то, чтобы другому человеку было тоже плохо.
Основу агрессии составляют негативные эмоции и отсутствие самоконтроля.
Как формируется агрессия:
Агрессия как патология возникает в детстве в результате неконструктивного воспитания. Токсичные, жестокие или холодные родители травмируют ребенка и формируют в нем много негативных эмоций. Поскольку чаще всего те же токсичные родители ставят ребенку запрет на эмоции, то он не всегда проявляет внешнюю агрессию и не знает, что делать с тем негативом, который наполняет его. «Хорошие дети не выливают негатив на других», ребенку запрещают плакать, злиться, кричать, обижаться и так далее. Вот и приходится бедному ребенку чаще всего направлять негативные эмоции и агрессию на самого себя. Так дети начинают страдать нервными тиками, выдирать себе ресницы и волосы, грызть до крови ногти, царапать руки и раздирать кожу лица под видом чистки.
Последний вид аутоагрессии называется дерматилломанией.
Порой агрессия ребенка связана с примером родителей, которые учат его вести себя так же. Если родители показывают ребенку, что постоянная агрессия — это норма и стиль жизни, ребенок может усвоить это. Если склонный к агрессии родитель добивается от других того, что хочет через насилие, то ребенок может подумать, что агрессия — единственный инструмент для достижения целей.
Как работает агрессия:
Агрессия в своем основном здоровом проявлении — это защитный механизм, но иногда этот защитный механизм становится механизмом нападения.
Здоровая агрессия происходит в так называемых «центрах агрессии» — миндалевидном теле мозга и заднем гипоталамусе. Эти структуры мозга являются детекторами опасности и отвечают за автоматические реакции самозащиты и оценивание угрозы. Происходящие там процессы помогают человеку реагировать на ситуацию тем или иным образом. Во время чрезвычайных и опасных для жизни ситуаций этот механизм агрессии помогает сохранить себе жизнь. Но если он активен в ежедневной жизни, то это приносит только вред. Постоянная агрессия значит, что мозг не в состоянии правильно оценивать угрозу.
Агрессия также часто связана с явной или скрытой депрессией. В случае депрессии у человека снижается уровень серотонина или «гормона радости», а он необходим для подавления центров агрессии в миндалевидном теле и гипоталамусе, поэтому уровень агрессии при депрессии часто повышен.
Причины агрессии:
- Психологическая травма.
- Хроническая или чрезмерная усталость.
- Низкая самооценка.
- Длительный стресс.
- Чрезмерная защитная реакция.
- Разочарование в себе и в жизни.
- Страхи и фобии.
- Различные зависимости. В числе зависимостей не только химические (алкогольная, наркотическая), но и многие другие. Например, игромания, порнозависимость, трудоголизм, интернет-зависимость и другие.
- Гормональные проблемы.
- Социопатия.
- Зависть.
- Ненависть.
- Расстройства личности.
- Психические болезни.
- Болезни головного мозга.
Чрезмерной агрессивностью отличаются психопаты и социопаты. Социопатия — диссоциальное расстройство личности и психопатия делает человека бесчувственным и бессовестным, а также импульсивным и жестоким. По статистике среди находящихся в тюрьмах преступников почти 50% мужчин — психопаты и социопаты. Среди женщин этот процент в два раза ниже, около 25%.
Психосоциальные проблемы тоже могут вызывать постоянную агрессию или регулярные приступы агрессивности. Хронический стресс при тяжелой или нервной работе, а также нестабильные отношения в семье тоже приводят к агрессии. Постоянные конфликты с близкими и негативные эмоции также накапливают в человеке агрессию. А токсичные чувства зависти, ревности, обиды и ненависти разрушают человека полностью, и начинается это разрушение через агрессию. О 15 методах борьбы с ненавистью я рассказала здесь
Психологическая травма в результате предательства, измены, психологического или физического насилия тоже приводит к агрессии, которая может надолго закрепиться в человеке. Неудовлетворенность своей жизнью и вредная привычка подавлять эмоции всегда приводит к накоплению агрессии и ее последующем выливании на близких или на самого себя в виде аутоагрессии.
Вредные стереотипы из детства и пример страдавших от агрессии родителей всегда травмирует человека и может привести к патологической агрессии. К примеру, человек учится получать все через крики, оскорбления, угрозы и насилие. Любая демонстрация силы будет применяться с агрессией.
Также агрессия является компенсацией и методом самоутверждения при низкой самооценке, нарциссической травме и неудачах в разных сферах жизни. Неуверенный в себе человек с комплексом неполноценности и нелюбовью к себе часто выливает агрессию на других, становится токсичным и, как итог, одиноким. О 4 причинах нарциссической травмы читайте здесь
Виды агрессии:
Агрессия бывает 1) направленная на других и 2) направленная на себя.
Направленная на других агрессия может выражаться в вербальных оскорблениях, угрозах, шантаже. Ее подпитывают такие негативные чувства как ненависть, зависть, ревность, обида. Порой агрессия к другим выражается в причинении физического вреда, нанесении побоев и других видов физического насилия.
Направленная на себя агрессия называется аутоагрессией и она приводит к саморазрушению, вплоть до мазохизма и суицида. Существует множество видов аутоагрессии, о которых я рассказала подробно в специальной статье по ссылке выше.
Агрессия делится на 2 вида по причине возникновения:
- Реактивная агрессия. Этот вид агрессии является ответной реакцией на опасность, конфликт, или иной раздражитель.
- Спонтанная агрессия. Такая агрессия возникает без явной объясняющей ее причины, из-за накопленных ранее негативных эмоций.
Агрессия делится на 2 вида по целенаправленности:
- Инструментальная агрессия. Такая агрессия является средством для достижения желаемого. Например, агрессия спортсмена, который трудится ради победы на соревновании. Или агрессия врача, который прилагает все усилия, чтобы спасти жизнь раненому человеку. И даже агрессия ребенка, который агрессивно ведет себя желая добиться от родителей покупки понравившейся ему игрушки.
- Целевая агрессия. Этот вид агрессии является заранее спланированным действием для причинения вреда. Например, агрессия подростка, который захотел отомстить обидчику и избил его. Или агрессия мужа-абьюзера, который целенаправленно издевается над своей женой-жертвой.
Агрессия делится на 2 вида по открытости проявления:
- Прямая агрессия. Такая агрессия прямо направляется на раздражающий объект. В этом случае неприязнь и враждебность проявляются открыто видимым и понятным для объекта образом.
- Косвенная агрессия. Агрессия этого вида обращена на другие объекты, не связанные с отрицательными эмоциями непосредственным образом, но удобные для того чтобы на них вылить агрессию. Например, агрессия токсичного родителя, который придя с работы злой выливает негатив на детей.
Агрессия делиться на 3 вида по форме проявления:
- Вербальная агрессия. Этот вид агрессии включает в себя оскорбления, угрозы и любые вербальные негативные высказывания, которые наносят моральный ущерб другим людям.
- Экспрессивная агрессия. Такая агрессия проявляется невербально, через жесты, мимику мимикой, интонацию. Например, человек делает разные гримасы, знаки, машет кулаком.
- Физическая агрессия. Этот вид агрессии является прямым применением физической силы в адрес другого человека.
Также агрессия бывает активной и пассивной. При активной агрессии человек не скрывает ее и действует прямо. А при пассивной агрессии человек не может по какой-то причине прямо показать агрессию, и поэтому высказывает ее в виде злых шуток, подколов, язвительных замечаний, критики, игры в молчанку и прочем. О 15 видах пассивной агрессии я рассказала здесь
Агрессивность как признак психической болезни:
1. Депрессия. При депрессии состояние апатии часто сменяется агрессией. Чаще всего агрессия при депрессии направлена на самого себя. Это выражается в самоуничижении, пренебрежении собой и своим внешним видом и состоянием, ощущением своей бесполезности, ложных иррациональных чувствах вины и стыда. При тяжелых формах депрессии человек может заниматься самоповреждением и дойти до суицида.
2. Психопатия. Существует много разных видов психопатических расстройств, но всем обязательно сопутствует агрессия к другим людям в самых разных видах. При самых запущенных формах психопатии агрессия становится невыносимой для окружающих. Чаще всего агрессия при психопатии выражается в неконтролируемых вспышках ярости. Психопат хитер, обидчив и злопамятен. Даже после вспышки агрессии и ярости он может долго успокаиваться, чаще всего оставаясь раздраженным.
Психопат не имеет сочувствия к другим и не способен испытывать эмоции как нормальный человек, поэтому у него не бывает угрызений совести. Психопат не испытывает чувства вины, может вести себя аморально и не жалеет других, он не может любить и не способен никого уважать. Агрессия при психопатии не проходит никогда, психопат лишь может умело притворяться, что стал добрее или успокоился. Для него нет ничего ненавистнее спокойствия.
У психопата не бывает угрызений совести, чувства вины и он никого не уважает.
3. Шизофрения. При шизофрении причиной агрессии становятся бредовые идеи человека о том, что вокруг враги. Агрессия сочетается с бесконтрольностью других эмоций помимо гнева. При шизофрении человек сознательно не имеет намерения причинить кому-то вред, но его действия являются результатом искаженной логики и попытка избавиться от страха и получить облегчение от мучающих их бредовых наваждений.
4. Деменция. При деменции у человека снижается саморегуляция и он перестает контролировать свое поведение. Агрессия при деменции почти всегда неизбежна. Такой человек при вспышках агрессии вербально оскорбляет и причиняет боль окружающими его людям, однако не понимает своего поведения и не отдает себе в этом отчет. Также при деменции агрессия становится результатом страха от ожидания своей скорой беспомощности и потери самостоятельности.
5. Нарушения психики при наркомании. Агрессия при приеме психоактивных веществ нарушает ясность мышления и восприятия . В таком состоянии человек становится эмоционально неадекватным, он может без причины начать смеяться, плакать или проявлять агрессию.
Последствия агрессии:
Человек с патологической агрессией становится абьюзером. Рано или поздно он начинает психологически травмировать своих близких. Дети человека с агрессией всегда получают тяжелую психологическую травму, которую потом несут по жизни. Часто агрессия приводит к тому, что агрессор остается один, потому что никто кроме мазохистов и сломленных людей с синдромом жертвы не в состоянии терпеть общение с таким токсичным человеком.
В личной жизни агрессия мешает строить здоровые отношения с психологически здоровыми людьми, а также дружить с людьми. В профессиональном плане агрессия не дает иметь прочные связи с коллегами или долго задерживаться в местах работы. Карьера при постоянной агрессии — скорее исключение, чем правило.
Дети людей с агрессией растут либо такими же агрессивными, либо инфантильными и сломленными. Часто у ребенка возникает синдром жертвы. Во многих случаях агрессивного родителя искажается сексуальная ориентация ребенка. Например, если на глазах девочки отец с агрессией постоянно избивает мать-жертву, она может бессознательно усвоить установку о том, что быть слабой плохо и что все мужчины неадекватные. В подростковом возрасте она не будет интересоваться противоположным полом, замкнувшись на своем поле. Такая же ситуация с мальчиками. Если они воспитываются женщинами-абьюзерами, которые постоянно выливают на них свою агрессию, женщина может стать для них непривлекательна как сексуальный объект.
Как справиться с агрессией:
Справиться с агрессией можно только по желанию самого человека. Сделать это можно найдя ее точную причину и проанализировав как она закрепилась в поведении. Без этого лечить агрессию бесполезно, как бесполезно ставить пломбу на гнилой зуб. Начинать решение проблемы надо с корня. В случае, если агрессия является последствием психического расстройства, решение проблемы затрудняется, но коррекция поведения тоже возможна.
Справиться с агрессией можно найдя ее точную причину и проработав ее!
В большинстве случаев с проблемой агрессии ко мне обращаются за консультацией близкие токсичного человека. Ведь прежде всего от агрессии страдают родственники, партнеры, дети таких людей. Человек, который постоянно выливает на других свою агрессию, рискует остаться один, а также потерять работу, репутацию, вовлечь себя в опасные ситуации. Чтобы не допустить разрушения личности и жизни от агрессии важно вовремя обратиться за помощью и захотеть разобраться с агрессией и наладить свое состояние.
Чего точно не нужно делать с агрессией — это подавлять ее. Агрессию надо проявлять экологичным образом, а подавление эмоций всегда приводит к психосоматике и развитию расстройств личности. Поэтому нужно реально смотреть на происходящее и на себя и признавать, что сейчас вы испытываете сильную агрессию. Снять это напряжение можно проговорив это вслух и найдя занятие, которое поможет снять агрессию. Как правило, в этом помогает сделать спорт и физические упражнения. Также помогает переключение внимания на подходящий предмет. Однако все эти средства не являются решением проблемы. Это лишь полировка верхушки айсберга. Без работы над собой с помощью психолога избавиться от агрессии не получится.
Если вы постоянно испытываете агрессию и хотите изменить это, работа с психологом поможет вам во всем разобраться и начать жить полноценно и радостно!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
