-Как ты используешь свои эмоции в жизни?
Иногда задаю такой провокативный вопрос своим клиентам.
-Эмоции?? Использую??
Да, именно использовать. Именно в жизни.
Основная функция эмоций — помогать ориентироваться в жизни, а не издеваться над нами.
Чтобы эмоции использовать — важно их уметь хотя бы как то знать и отличать одну от другой. А это совсем не просто.
Вот например как отличить фрустрацию от разочарования?
Фрустрация — это когда мы что то хотим, мы это получить не можем, но не сдаемся, все равно хотим и все равно двигаемся к своей цели.
Разочарование — когда хотим, не получаем, и перестаем хотеть, останавливаем движение к своему желанию.
(( Тут много конечно нюансов. Можно перестать хотеть именно определенную вещь, но в целом все равно искать варианты… хотя бы чем то эту вещь заменить …
Отличая эмоции — мы маркируем свои действия, стратегии. Можно не изобретать велосипед, не вести с собой долгие мучительные разговоры. просто обозначить — «я сейчас расстроен ( фрустрирован, надо отдохнуть и продолжить путь к тому, что задумал». Или так — «я не просто расстроен (разочарован), это предел, больше не стоит с этим иметь дело».
Вопрос к себе: я сейчас фрустрирован или разочарован? может значительно упростить жизнь.
В психотерапии наблюдаю, как у клиентов складывается сложная ситуация — из за быстрого разочарования они просто отказываются от своего желания и чувствуют себя несчастными. Просто перестают хотеть. А ведь можно хотеть, но поменять стратегию, направление, не искать желаемое «за этой дверью», и найти другую…пережить фрустрацию и пойти дальше
