Статья для тех, кто настроен избавится от эмоций, чувств, переживаний.
Часто слышу выражение: хочу избавиться от страха, тревоги, вины, обиды, волнения, злости, мыслей. Или, никак не могу избавиться, уже измучилась….
Но насколько это жизнеспособная цель?
Возможно, каждый по своему воспринимает это слово.
Я слышу так: У меня болит рука, мне это жутко не нравится… отрежьте её, пожалуйста.
Избавится вряд ли, получится, увы. Все что рождается в нас, это работа нашей психики и тела — чувства, эмоции, и реакции. Они рождаются, для того что бы нам что-то сообщить. Наше тело и психика, работают для нас, служат защитой, предупреждением, процессы которые говорят что с нами происходит.
Но почему мы так решительно настроены против себя…?
Возможно, мы больше привыкли к борьбе, чем к поддержке?
На мой взгляд лучше идти к цели, а не избавляться. Вот допустим вы избавитесь, а что будет вместо? Ведь когда переносишь внимание с проблемы на цель/решение, возможно и проблема станет меньше?
Например: уменьшить интенсивность, или научится с этим жить, управлять, справляться.
И когда становится жутко страшно, может попробовать вести диалог с собой, как с другом?
Примеры:
Я так сильно боюсь. Конечно, это так ново для меня… боятся сейчас нормально.
Или, да я тревожусь, и это нормально, ведь я иду на первое свидание.
Или, я так сильно волнуюсь за детей! Это нормально, волноваться (утешить себя реальными мыслями и поддержкой).
Или, мне так обидно… Да мне обидно. Он/она накричал на меня, сорвался и мне это неприятно и больно. И это нормально!
ПС: В предыдущих статьях писала что эмоцию можно отреагировать (это идеально), поставить на паузу, подавить (не рекомендую). Избавиться можно только от внешнего стимула.
пс: я не говорю про физику, гормональные срывы, и тп., тогда врач выравнивает состояние.
