<<< Все статьи психологов
Терехова Ася Автор: Терехова Ася
29 октября 2024 г.
1010

Я злюсь! Что делать?

Я злюсь! Что делать?
После почувствуйте, где в теле локализуется ваша злость и дайте этой части сделать какое-то импульсивное движение

1. В моменте, когда вы злитесь признайте это чувство. Так и скажите себе: «Я очень злюсь сейчас, я взбешен, я раздражена».

2. Обозначьте точную причину злости. Меня бесит что-то или кто-то. Злость направленное чувство, поэтому важно обнаружить источник и направить на него свою эмоцию.

3. Если пока что вы не можете направить свою злость на непосредственный источник, а ситуация уже произошла, то найдите возможность поделиться эмоцией с близким человеком, который сможет вас поддержать или просто молча послушает.

4. Если нет такой возможности, сядьте и напишите все, что вы думаете на бумаге. Не стесняйтесь с формулировками! Выразите ту интенсивность, которая есть внутри.

5. После почувствуйте, где в теле локализуется ваша злость и дайте этой части сделать какое-то импульсивное движение. Встряхните руки, отожмитесь, ударьте подушку, выкрикните, разорвите бумагу или выделите время на интенсивную ходьбу.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора
Новые статьи