<<< Все статьи психологов
Осколкова Антонина Автор: Осколкова Антонина
26 апреля 2022 г.
490

Изменить что-нибудь

Дезорганизованная активность
Изменить что-нибудь
Часто желание что-то изменить проистекает из недовольства чем-то

Я иногда слышу:
«Хочу что-то поменять… Займусь-ка йогой!»

Или:
«Что-то всё как-то грустно, стану вегитарианцем!»

Наш мозг так устроен:
Если нам что-то не нравится, нужно что-то изменить.

Повторяю ещё раз, читайте медленно и с выражением:

Что-то не нравиться – нужно что-то изменить

Улавливаете?😏

Часто желание что-то изменить проистекает из недовольства чем-то.

И здесь есть одна загвоздка:
Пока мы не определились, чем мы недовольны, мы будем совершенно произвольно менять что угодно в своей жизни.

Как думаете, какова вероятность того, что случайно выбранное изменение окажется именно тем, что исправит какой-то конкретный факт в нашей жизни?

Мне кажется, эта вероятность с крейсерской скоростью стремится к нулю.

Мы стали вегетарианцами, занялись йогой, встаём в 5 утра и за час до сна отключаем гаджеты.
А неудовлетворённость жизнью остаётся.

Почему? Да потому что все эти изменения не имели никакого отношения к проблеме. Мы просто что-то меняли.

И мы потратили и продолжаем тратить кучу энергии на эти изменения.

Изменения в принципе энергозатратны. А уж изменения, которые не приводят к задуманному результату и вызывают переживания по этому поводу – вообще могли бы тратить столько, сколько требуется на освещение и отопление небольшого городка.

И для таких изменений чего-то даже существует отдельное название.

Они называются «дезорганизованная активность»

Дезорганизованная Активность – это способ избегания неприятных переживаний.

Обычно мы избегаем двумя способами:

1. Бездействие [боюсь собеседований – не рассылаю резюме]

2. Дезорганизованная Активность [боюсь собеседований – посижу с детьми подруги, сплету корзинку из газетных трубочек, перестану есть мучное; ой, я так занята, какие собеседования?]

Дезорганизованную активность можно описать одной фразой:
«Что бы такого сделать, лишь бы ничего не делать?»

Например, Изольда заметила, что у неё деформируется левая грудь. Изольде страшно идти на обследование, потому что там ей могут сказать: «У вас рак».
Тогда Изольда начинает медитировать перед сном и бегать по утрам.
Формально не придерёшься: Изольда занимается здоровьем.
Только возможный рак от этого не рассасывается.

Отсутствие результата – один из маркеров дезорганизованной активности. Конечно, при условии реалистичного планирования.
Допустим, если мне не удалось выучить итальянский за 3 дня, это, скорее всего, будет говорить не о том, что я его неправильно учила, а о том, что его невозможно выучить за три дня)

Что делать с дезорганизованной активностью?

Во-первых, замечать её.

Здесь хорошо помогает ряд вопросов: «Для чего нужно то, что я сейчас делаю? Это действительно поможет? Если нет, то что лучше сделать? Что бы я посоветовал сделать в такой ситуации человеку, которого очень люблю?»
Это очень важные вопросы. Запомните их, пожалуйста, и задавайте себе почаще.

Во-вторых, ориентироваться на ценности.
Пост про ценности уже написан, можно читать)
Если цели можно достичь не во всех обстоятельствах, то следовать в сторону ценностей можно кучей разных способов и практически в любом контексте. Пост о том, что такое контекст, тоже уже выложен.



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Другие статьи автора