Приветствую, уважаемые читатели!
Ни для кого не секрет, что прием пищи для человек является базовой потребностью, обусловленной физиологическими процессами. Но помимо чисто физиологических процессов голода есть и психологические факторы, подталкивающие человека к приему пищи… Казалось бы… Еда — топливо… Значит, если голоден, то просто поешь до чувства насыщения и дальше живи, твори, создавай, Но не так-то просто все это оказывается на деле))) Нередко отношения с едой выступает условным зеркалом отношений с другими людьми и с самим собой.
Давайте сегодня поговорим о том, когда еда становится для человека чем-то большим, чем просто источник энергии.
1. Еда как источник безопасности. С момента появления на свет младенец испытывает весьма тревожные чувства, которые оттормаживаются немедленным прислонением к источнику спокойствия и тепла, т е к матери, которая сразу же стремится накормить ребенка. Впоследствии, если мать довольно тревожная и на каждый плач ребенка реагирует попытками его накормить, то система «голод-еда» дает сбой. Вместо этого появляется корреляция «Тревога/беспокойство-еда». Во взрослой жизни такой человек будет склонен «заедать» стресс.
2. Еда как маркер социальной принадлежности к некой группе людей. Сюда можно отнести пресловутой явление «Есть за компанию». Если проанализировать, то можно заметить тенденцию празднования чего-либо с обязательным наличием еды, питья. Сюда же можно отнести «статусность» употребляемой пищи. Например, если человек ест черную икру и пьет шампанское дон периньон, то его можно отнести к категории более статусных и обеспеченных людей, нежели того, кто ест корочку хлеба с водой. То есть в социуме часто делаются выводы об успешности человека по предпочитаемым им блюдам и продуктам.
3. Еда как выражение любви и заботы. Вспомнить тех же бабушек, которые обижаются, если внучок или внучка не съедают все ими любовно приготовленное. Их попытки закормить являются кривым способом выразить свои чувства. Сюда же можно отнести и женщину, которая с заботой и любовью готовит что-то вкусненькое для своего партнера. Также нельзя не вспомнить про сладости, которые выступают в детстве поощрением.
4. Еда как самореализация. Находит отражение в жизни тех, кто пропагандирует здоровый образ жизни и правильное питание. Такие люди являются для других гуру и мотиваторами в том, что едят воспринимаемую социумом исключительно правильную еду.
5. Еда как времяпровождение. Когда прием пищи связан не с физиологическими потребностями, а является способом заполнить эмоциональную пустоту от непонимания, чем можно еще заняться.
Но на самом деле ведь еда не способствует решению психологических проблем и не стабилизирует эмоциональное состояние в долгосрочной перспективе. Обычно даже наоборот: в момент потребления становится эмоционально лучше, т к достигается удовольствие за счет стимуляции пищевых рецепторов, зато потом нередко «накатывает» чувство вины за съеденное и отвращение к себе и своему телу.
Как же справиться с привычкой есть рассогласованно с физиологическим голодом?
1.Выявить «знак». Нужно проанализировать при каких обстоятельствах начинается бесконтрольная или чрезмерная тяга к употреблению пищи. Какие эмоции при этом испытываете? Какие продукты употребляете? Нужно выявить цепочку «Ситуация-эмоция-продукт».
2.Выявить «вознаграждение». Далее необходимо разобраться с тем, какие эмоции и чувства реализуются с помощью данных продуктов. Т е что психика стремится получить, при употреблении тех или иных продуктов.
3.Найти «новое действие». Подумать, какими иными способами можно прийти к желаемому психоэмоциональному состоянию, не прибегая к пище. Внедрять в свою повседневную жизнь наиболее подходящие именно Вам.
Интересно узнать, сталкивались ли Вы сами или Ваши знакомые с тем, что еда выполняет некие функции помимо физиологической? Справлялись ли как-то с этим?
Если Вы чувствуете, что Ваши отношения с едой становятся напряженными и на мысли о еде у Вас уходит больше времени, чем раньше, то рекомендую обратиться ко мне за личной консультацией. Буду рада помочь!
