«Понимаю, что поступаю неправильно, но в моменте не могу остановиться».
Первое, что важно понять: мы не можем запретить себе испытывать злость, раздражение или обиду. Мы можем научиться управлять своим поведением под влиянием этих эмоций. А это уже волевое действие. Значит, этому можно научиться.
К сожалению, не существует волшебной таблетки, после которой раздражение исчезнет. Вы не перестанете злиться, потому что злость — нормальная человеческая эмоция. Эмоции мы не выбираем и не можем полностью контролировать, а вот то, как мы с ними обходимся и что делаем под их влиянием, действительно поддается развитию. Но вы можете научиться проживать ее иначе, не причиняя боль тем, кого любите.
На сессиях мы исследуем, что именно вызывает такую сильную реакцию.
Почему именно эта ситуация становится последней каплей? Почему слова мужа, плач ребенка, непослушание или бытовые мелочи вызывают столько бессилия, злости или отчаяния?
Что происходит внутри вас в этот момент?
Очень часто оказывается, что дело не только в муже или ребенке. Реакцию запускают гораздо более глубокие причины: собственный опыт детства, высокие требования к себе, чувство вины, хроническое напряжение, невозможность отдыхать, страх попросить о помощи, старые/новые переживания.
На терапии мы постепенно разбираемся:
— что именно становится триггером;
— почему именно эти ситуации вызывают настолько сильные чувства;
— какие внутренние конфликты, прошлый опыт и привычные способы реагирования стоят за этими эмоциональными вспышками.
Когда человек начинает понимать, откуда берутся его эмоции, они перестают полностью управлять им. Появляется пауза между импульсом и действием. Появляется возможность сделать другой выбор: не накричать, не сорваться, а отреагировать иначе.
Пока вы не понимаете причин своих эмоциональных срывов, бороться приходится только с их последствиями. Поэтому я рекомендую психотерапию как глубокое знакомство с собой.
