В своей психологической практике я встречаю людей, которые страдают из-за эмоциональной зависимости в паре. Отношения в этом случае часто пронизаны напряжением, болью, страданием, контролем и ревностью.
Зависимые отношения — многогранная сложная тема. Важно отличать патологическую зависимость (например, синдром Адели), которая связана с психическими расстройствами личности. В этом случае требуется лечение у врача-психиатра.
В кабинете психолога можно успешно работать с такими темами: переживания при расставании, неуверенность в себе и страх потери отношений, зависимость от одобрения, негативные эмоции и т. д.
Какие наиболее частые причины любовной зависимости наблюдаются:
- травматический опыт в детстве, трудности в отношениях со значимыми людьми (родителями), что может привести к поиску «спасателя» в партнере;
- страхи (страх одиночества, страх быть отвергнутым/отвергнутой и ненужным/ненужной, потерять что-то важное и пр.);
- неудовлетворенные внутренние потребности (потребность в любви и признании, в безопасности и т. д.);
- передача какой-то очень ценной части другому (время, эмоции и т. п.);
- дефициты в жизни (например, нехватка любви к себе, самореализации);
- установки и убеждения, нездоровые семейные модели (ребенок может воспроизвести такую же модель в своей взрослой жизни);
- отсутствие внутренних опор (принципов, ценностей, личных границ);
- проблемы с самоценностью и самооценкой (человек может искать в партнере подтверждение своей ценности).
Как зависимые отношения проявляются в жизни?
- В отношениях эмоциональные качели (много импульсивности, эмоций).
- Эйфория часто сменяется душевной болью.
- Приступы неконтролируемой ревности, гнева, обиды на партнера.
- Ощущение собственной «неважности». В то же время, партнёр становится «сверхценным».
- Постоянная тревога и страх быть покинутым/покинутой в любой момент.
- Напряжение в общении, трудности в открытом выражении своих мыслей и чувств.
- Стресс и психоэмоциональное напряжение.
- Желание «быть хорошей/хорошим», соответствовать чьим-то представлениям.
- Проблемы с автономностью («как же я буду без него/нее»).
Самый важный вопрос, который возникает: что делать, чтобы выйти из любовной зависимости, если вы обнаружили в себе признаки?
- Первое: осознать, что личные отношения – нездоровые, заметить признаки. При патологическом течении – обратиться к врачу-психиатру.
- Поставить четкую цель — исправить проблему и строить здоровые отношения.
- Изучать информацию по теме (литература, статьи, лекции).
- Обратиться к психологу за помощью.
Теперь о терапевтическом процессе. Какие самые важные векторы в работе с любовной зависимостью:
- Поиск глубинных причин попадания в зависимость. Что движет человеком, паттерны поведения, вторичные выгоды.
- Восстановление травмированных частей (важно найти внутреннюю «пробоину»), с помощью эффективных методов работы с травмой.
- Выстраивание внутренних опор (самооценка, автономность, собственные ценности).
- Перестройка мышления (установки, убеждения, мысли) и поведения.
- Обучение распознаванию своих чувств, эмоций, автоматических реакций.
Часто в болезненных отношениях много недосказанности, подавленных эмоций. Клиенты указывают на телесные симптомы: боль в груди, ком в горле, напряжение в теле. В этих случаях действенны техники, которые позволяют человеку высвободить эмоции. После наступает облегчение и расслабление.
Как меняется жизнь после выхода из любовной зависимости?
— Самооценка личности стабилизируется, появляется чувство собственного достоинства. Человек начинает дышать полной грудью, ощущать стержень внутри себя.
— Уходят негативные чувства: боль, чувство вины, страх, тревога. Рождается внутренняя свобода: свобода творить свою жизнь, свои отношения не из боли и зависимости, а из состояния целостности.
— Высвобождается масса энергии, которая была ранее направлена на удерживание другого рядом и контроль. И эта энергия может быть направлена на саморазвитие и построение чего-то качественно нового.
