На фоне кризиса семейной жизни начались головокружения, у врачей была все в норме. Нужна консультация и помощь.

Ответ для: Наталья

Наталья, здравствуйте. Понимаю, что семья это как маленький остров, принимающий и укрывающий всех своих жителей от внешних раздражителей которые можно объединить такими образами как непогода, стихия, остров, дающий нечто устойчивое, спокойной, наполняющее энергией, теплом, где можно делиться своими переживаниями, начинать что-то новое, экспериментировать, делать первые свои шаги при этом чувствовать себя как отдельно от других так и частью семьи. Часто семью сочетается со словом оплот, те источник и стабильности. Конечно, каждый человек переживает свои индивидуальные кризисы и они начинаются с начала жизненного пути. мы порой даже не задумываемся над этим тк нас это касается с "несмышленого" возраста, с момента рождения и физического отделения от матери и далее неоднократно происходят кризисы развития. Кризис каждого члена семьи отражается на всей семье и понятно, что от потрясений одного человека будет раскачивать весь семейный островок. Вероятно, вы чувствуете сильное беспокойство от раскачивания, которое проявляется в виде телесного симптома - головокружения.

Наверно, вы и сами так думаете и хорошо, что бережно подходите к себе и к своим членам семьи, пытаясь найти компромисс в отношениях. Работу с вами могу начать, но одной консультации будет не достаточно, как вы рассматриваете вариант терапии?

Ответ для: Наталья

Здравствуйте, Наталья!

Если вы обследовали все возможные причины головокружения физические (обследовались на заболевания сердца, сосудов, эндокринные изменения, болезни внутреннего уха, сделали МРТ головы, шеи, сдали кровь на железо и гемоглобин, проверили вестибулярный аппарат, глазное давление), то можно предположить психогенное головокружение на фоне тревожного расстройства, стресса и эмоциональной перегрузки. Для точно определения причины нужна диагностика вашей ситуации. Часто головокружение - не единственный симптом и есть что-то еще: потеря интереса к обычным вещам, чувство сдавливания в груди, головные боли, бессонница или наоборот, желание спать постоянное и другие.

Головокружение как процесс остается незаметным в обычном состоянии (тело все время совершает небольшие колебания, чтобы сохранять равновесие, ведь человек постоянно двигается, наклоняется и так далее), а вот когда оно становится заметным именно с точки зрения психологии - так это тогда, когда начинается гиперфиксация мозга на этих движениях. Кроме физических проблем, еще и при сильных эмоциях.

С этим, безусловно, к психологу, нужно детальнее рассмотреть проблему, понять, какие непродуктивные реакции на стресс выдает ваша психика и переформатировать.

Что можно сделать самой?

1. Релаксация по Якобсону (погуглите, описывать здесь довольно много), но сделать не сложно.

2. Есть в психиатрии и психологии такой феномен - соматосенсорная амплификация, проще, чрезмерное фокусирование на соматических проявлениях организма. Она возникает при повышенной тревожности. Механизм такой - как только вы чувствуете небольшое пошатывание, вы акцентируете на этом свое внимание, мозг может фиксировать в моменте только одну мысль, и вы начинаете зацикливаться на ощущении на долгое время. От этого увеличивается тревожность и сам симптом.

3. Хорошо работают медитация и упражнения йоги, езда на велосипеде (тренировка вестибулярного аппарата)

4. Рационализация: осознавать, где вы сейчас, есть ли опора рядом, на что вы можете опереться в случае головокружения, о чем вы подумали в этот момент, отвлечь свое внимание о этой мысли, прием отвлечения можно использовать этот "Прием заземления" - назвать себе 5 предметов, которые можно увидеть, 4, что можно услышать, 3 - можно потрогать, 2 - понюхать, 1 - попробовать на вкус. Это поможет успокоиться, переключиться, осознать реальность и снизить уровень тревоги.

5. Посетите невролога для получения рецепта на успокоительные.

Берегите себя. Позаботьтесь о себе.

Нужна помощь? WhatsApp 8-999-633-70-63. 👉 БЕСПЛАТНО отвечу на один вопрос здесь или в любом мессенджере/соцсети, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ / КОНТАКТЫ. С уважением, Жанна Роменская.

Здравствуйте, Наталья!

А что происходит в семейной жизни? Как давно Вы замужем? Вы говорили с мужем о том, что происходит между Вами? К семейному психологу обращались?

В любых отношениях бывают ссоры, недопонимания, ведь нет идеальных и настолько похожих людей, чтобы каждый полностью понимал друг друга, да, есть недопонимания, но их можно и нужно решать, если Вы оба хотите быть вместе. Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга.

В каком формате Вы общаетесь друг с другом?