<<< Все статьи психологов
Быкова Галина Автор: Быкова Галина
12 января 2024 г.
590

Дневник чувств

Дневник чувств
Дневник эмоций и чувств это очень действенный терапевтический инструмент

Дневник эмоций и чувств это очень действенный терапевтический инструмент.

Он помогает справиться с тревогами и паническими атаками за счет того, что у нас получается анализировать события, чувства и мысли в момент этого события. Мы понимаем причинно-следственную связь и в результате, можем изменить или событие, или реакцию на него.

Какие задачи помогает решить дневник чувств:

▪️Мы получаем реальную картину нашего эмоционального состояния
▪️Понимаем какой эмоциональный фон преобладает в течении дня
▪️Наглядно видим взаимосвязь и различия между эмоциями, потребностями и намерениями.

Что фиксировать в дневнике:

✔️Время
✔️Событие/Ситуация, которая с вами произошла
✔️Свои эмоции и чувства
✔️Действия, которые вы выполняли в этот момент
✔️Выводы, к которым пришли

Постепенно вы научитесь четче понимать и осознавать свои истинные эмоции и чувства.

Важно: в конце дня пропишите хотя бы несколько хороших событий за день. Это поможет вам научиться фиксироваться на хорошем.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора