<<< Все статьи психологов
Попкова Наталья Автор: Попкова Наталья
29 апреля 2024 г.
640

Не могу избавиться от эмоциональной зависимости. Как быть?

эмоциональная зависимость
Не могу избавиться от эмоциональной зависимости. Как быть?
Эмоционально зависимые отказываются от своих желаний для того, чтобы не стать неудобным, не спровоцировать ссору

«Я испытываю тревогу. Как будто «на крючке». Переживаю, если даже он мне сказал привет более холодно. И каждый раз мне кажется, что он хочет бросить меня. Я плачу и истерю постоянно. Моя карьера стоит на месте, так как мои мысли только о нем.»

С такой эмоциональной зависимостью пришла ко мне Мария. Мы работали с ней 8 месяцев, чтобы понять себя и выстроить гармоничные отношения с партнером. Сейчас ее мысли не только о нем, но о работе, хобби и друзьях. И она получила долгожданное повышение.

Так как же понять, что у тебя эмоциональная зависимость и как от нее избавиться:

— Ты испытываешь трудности в озвучивании своих потребностей.

Эмоционально зависимые отказываются от своих желаний для того, чтобы не стать неудобным, не спровоцировать ссору.

Решение: учись говорить о том, что нужно и важно для тебя. Другие не умеют читать твои мысли.

— Ты отказываешься от собственных интересов в пользу партнера.

Ты чувствуешь страх и тревогу, когда ты оказываешься перед выбором: свои планы или планы партнера.

Решение: выбирай себя. Если неожиданно он предлагает встретиться, то не отменяй свои планы, а предложи другое время и удобное для себя место.

— Ты испытываешь напряжение и страх сделать что-то не так.

У тебя страх вызвать негативные эмоции у партнера: злость, отвержение, обесценивание, обвинение, обиду или боль. Это идет из детства, когда родители на нас злились, ругали, отвергали, игнорировали.

Решение:

* создай список тех, к кому ты можешь обратиться за помощью

* список того, что ты можешь сделать для удовлетворения своих нужд и целей

Важно пользоваться этим списком, не замыкаясь на одном человеке и на взаимодействии с ним.

— Ты хочешь доказать, что достойна любви и уважения.

Решение: корни сомнений в собственной ценности лежат в отношениях с родителями. Твой партнер не сможет залечить твои детские травмы. Это вопрос, с которым необходимо работать в психотерапии.

— Твои мысли только об объекте зависимости

У тебя непреодолимое желание убеждаться, что «меня любят». Так и появляется стремление постоянно выяснять и прояснять отношения, а также постоянно быть на связи

Решение: Если 80% времени занимают мысли об отношениях, то пора оглядеться и понять, а что у тебя есть еще в жизни, кроме этих отношений.

Самое важное — это уделять время другим сферам жизни — здоровью, хобби, дружбе, романтике, обучению и развитию, отдыху и уходу за собой, спорту и творчеству.

Не существует волшебной палочки, которая избавит тебя от эмоциональной зависимости, придется работать. Психолог не сделает за тебя эту работу, но он поможет выстроить точки опоры и сопроводить тебя на пути к выздоровлению.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора