<<< Все статьи психологов
Елена Ляус Автор: Елена Ляус
7 октября 2022 г.
1440

«Спокойствие, только спокойствие!»

спокойствие
«Спокойствие, только спокойствие!»
Управлять своими эмоциями можно научиться, хотя, это- не просто!- Темперамент никто не отменял!

Не зря, Карлсон говорил: “спокойствие, только спокойствие!”. Когда мы испытываем сильные эмоции- злость, гнев, страх, ярость, мы можем совершить необдуманные действия, которые могут привести к непоправимым результатам.

Какие преимущества у человека, умеющего “держать себя в руках?:

  • Сохраняется физическое и психологическое здоровье. Постоянные, пусть не длительные стрессы, приводят к истощению, нарушается нормальное течение физиологических процессов. Спокойные люди легко восстанавливают потраченную энергию.
  • Находится оптимальное решение в любых ситуациях. Если подходить к проблеме спокойно, можно обдумать несколько вариантов выхода из затруднительной ситуации. Исключается принятие решения на эмоциях, которое, как правило, оказывается не лучшим.
  • Спокойствие делает человека продуктивнее в своей деятельности, т.к. он может сосредоточиться только на выполняемом действии.

Управлять своими эмоциями можно научиться, хотя, это- не просто!- Темперамент никто не отменял!

Что можно попробовать самостоятельно:

  • В момент сильного раздражения постарайтесь уединиться.
  • Восстановите ровное дыхание: считайте одинаковое количество раз на вдохе и выдохе.
  • Посмотрите вокруг- сфокусируйтесь на том, что Вы видите в данный момент.
  • Если возможно, выйдите на улицу и походите ритмичным шагом 5-10 минут.
  • Помогает успокоиться подъём по ступенькам до полной усталости.
  • Налейте стакан прохладной воды и пейте его мелкими ритмичными глотками.

Если Вам удастся найти способ, который будет Вам помогать справляться с негативными эмоциями- хорошо, но это придётся проделывать каждый раз.

Есть другой путь: в аналитической работе разобраться с триггерами, которые выводят из состояния равновесия и делают нас неспособными адекватно мыслить и действовать. Если Вы понаблюдаете за собой, Вы увидите, что мы выходим из состояния равновесия, примерно, в одних и тех же ситуациях. Проработав это, у человека меняется отношение к происходящему, а, значит и его реакции.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора