Лебедева Ольга Автор: Лебедева Ольга
21 июля 2021 г.
23нет комментариев
Восприятие

Про гнев

гнев и эмоции
Про гнев
Если спросить человека, почему он так злится, то ответ будет примерно таким, что человек сам по себе такой и ничего​ с этим сделать не может

Если спросить человека, почему он так злится, то ответ будет примерно таким, что человек сам по себе такой и ничего​ с этим сделать не может🤷🏼‍♀️.

Давайте разбираться подробнее с этим.

✔️Вот если​ вы сами, например, голодны, или устали, либо заняты, а вас дёргают или спрашивают 10 раз одно и тоже, то это как раз способствует повышению вашего гнева.

✔️Причем эти моменты, которые могут способствовать нарастанию гнева не осознаются обычно самим человеком.

Обратите внимание, что, если не понимать структуру гнева, то сложно с ним справиться.

❓На что обратить внимание?​

🔻как появляется гнев,
🔻что способствует гневу,
🔻как гнев​ развивается.

‼️Тут важно научиться навыку самонаблюдения, так как понимание себя это уже начало пути решения вашей проблемы!

❗Что важно сделать в этом случае?

▪️Понять, на что именно возникает злость (на высказывания другого человека / на чьи-либо действия / на ассоциацию с чем-то или кем-то);

▪️Зафиксировать мысли, которые возникли в этот момент;

▪️Отследить эмоции, которые еще возникли, помимо гнева, так как обычно каждый человек ощущает несколько эмоций;

▪️Оценить телесные реакции, а также то, какое действие вы в итоге совершили или намеревались совершить.

🕸Эта схема довольна простая, если вы уже натренированы замечать все эти моменты.
⏩Если пока еще нет, то рекомендую все шаги по самонаблюдению фиксировать на бумаге.

👍После такой проделанной работы вы будете лучше себя понимать, а самое главное поймёте истинную причину гнева и сможете целенаправленно с ней работать!


❓Удается вам использовать навык самонаблюдения?

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Ольга Лебедева, клинический психолог
🌺🌺🌺​ Желаю интересных открытий и личностного роста!



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?
Задать вопрос психологу онлайн