Часто мы слышим что-то наподобие такого:
«Хотите обрести гармонию и счастье, но не знаете, как это сделать?
Профессиональная поддержка психолога может стать ключом к решению ваших проблем».
Однако многие задаются вопросом: действительно ли обращение к психологу — это не пустая трата денег?
В этой статье мы рассмотрим:
- какие результаты можно получить от работы с психологом?
- и почему это может быть полезным для вашего благополучия?
Зачем нужно обращаться к психологу — ведь сейчас так много практик, упражнений, медитаций, трансов (сами же психологи их разрабатывают и рекомендуют).
Может, просто выполнять регулярно эти техники — и все восстановится?
Или психологи хотят кушать и подсаживают на свои услуги клиентов, а все предлагаемые упражнения — замануха?
Скажу о себе: опыт практической психологии уже лет 20, в том числе и духовных, эзотерических практик, но при этом регулярно прохожу личную терапию. Поэтому с полной ответственностью скажу – каждый из инструментов имеет свой результат, но, к сожалению, на сегодня нет единой методики, которая могла бы решить все возникающие проблемы. А сочетание разных подходов дает как раз наибольший эффект.
Далее предлагаю остановиться на тех результатах, которые можно получить, обращаясь к психологу.
Отличие общения с психологом от дружеской беседы
Приведу пример из собственного опыта.
Как-то разговаривал со знакомой, назвал цену за свою услуги — 2500 рублей, причем не самая высокая цена. Ее реакция:
«2500!!! За то, чтобы просто поговорить?!»
Как вам такое мнение, в нем есть логика?
Поговорить и правда можно с подругами, друзьями, с мужиками в гараже (еще и добавить к разговору пиво или горячительных напитков). Зачем тогда платить?
Чтобы ответить на этот вопрос, важно понимать специфику общения с психологом.
Можно пожаловаться подругам (друзьям), рассказать о тяжелой жизненной ситуации или о своих переживаниях.
Правда, ведь иногда хочется с кем-то поделиться?
Какие ответы в основном вы услышите:
- «да забей!»,
- «расслабься»,
- «смотри на жизнь проще!» и т.п.
Согласны?
А бывает, еще и навешают своего: каких-то оценок вашим реакциям, советов, которые не сильно-то вам подходят, а иногда еще и своими переживаниями нагрузят.
И что в итоге?..
Задача психолога: не просто слушать и понимать клиента, а находиться в состоянии, которое в гештальте, например (одно из популярных направлений), называют «включенность и присутствие». Это особая форма взаимоотношений, в которых психолог слушает клиента, слышит его (его боль, потребности, чувства и эмоции) — то есть находится в контакте с человеком (а не в своих каких-то процессах и переживаниях).
Такой форме коммуникации друзей и подруг никто не обучал, а психологи тратят много времени и ресурсов для того, чтобы научится с виду простым вещам, и это уже способствует исцелению.
Еще З. Фрейд заметил, что когда человек на встрече с психоаналитиком рассказывает о своих проблемах и проживает свои болезненные чувства, у клиента наступает облегчение.
Регуляция поведения, мыслей и реакций
Особый результат от посещения психологических консультаций –
более адаптивное проявление в окружающем мире.
Часто люди под влиянием родительского воспитания, психологических травм, мнения окружающих ведут себя так, что и себе, и другим доставляют множество проблем. Причем в основном не понимая, как это вообще происходит.
Психолог в своей работе дает обратную связь — иногда говорят «отражение», то есть реакцию на проявление клиента.
Стоит сказать, что прямых советов психологи не дают, а вот помочь понять клиенту, что он делает и какую реакцию, скорее всего, получит в ответ – очень даже могут.
Хочется отметить, что часто люди не особо охотно встречаются со своими деструктивными реакциями и очень сопротивляются их принимать.
Приведу пример из личной практики
(без особой конкретизации, чтобы не нарушать конфиденциальность).
Во взаимоотношениях с клиенткой возникла ситуация, когда девушка давала обещания, объясняла причину затруднений, а потом выяснилась совершенно другая история. В таких случаях обычно психологи обращают внимание клиента на сложившуюся ситуацию, дают обратную связь и предлагают посмотреть, насколько подобные проявления характерны в обычной жизни.
Ответной реакцией клиентки на такое отражение была агрессия, то есть характерная форма защиты.
Довольно часто на психолога идет негативный перенос и агрессивные реакции. Но это как раз точка роста для клиента.
В обычной жизни, скорее всего, взаимоотношения в ситуации, похожей на ту, что приведена в примере, разладятся или приведут к сильной ссоре.
В отношениях с психологом, благодаря безоценочной позиции специалиста (то есть без обвинений, оценок, осуждений, а простого обращения внимания на происходящее) клиент может по-новому осознать себя и свое поведение.
В такой работе, несмотря на конфронтация, роль психолога очень важна. Без такой роли человек не увидит свои слабые стороны.
А дальше вырабатываются уже более эффективные формы взаимодействия.
Кроме того, психолог может помочь увидеть ситуацию с другой стороны, заметить возможности, на которые человек раньше не обращал внимание.
Далее для того, чтобы лучше понять свое отношение к психологической помощи, осознать возможные сопротивления и убеждения предлагаю выполнить простое упражнение, которое поможет определить направления роста и улучшения качества жизни.
Упражнение «Шаг к осознанности»
- Сядьте удобно. Почувствуйте свое тело, свои опоры, как вы касаетесь поверхности, на которой сидите и на которой стоят ваши ноги. Обратите внимание на свое дыхание. Просто понаблюдайте за ним, ничего не изменяя.
- Вспомните вопрос, с которым вы, возможно, хотели бы обратиться за помощью. или состояние, которым хотели поделиться. Не берите очень тяжелые состояния или вопросы. Возьмите что-то полегче.
- Почувствуйте, что происходит внутри вас. Какие возникли эмоции, изменилось ли что-то в ощущениях тела, поменялось ли дыхание.
- Скажите себе, «мне в моем состоянии можно обратиться за помощью к психологу». Понаблюдайте, что произойдет. Важно просто наблюдать, без всяких оценок.
Возможно, придут мысли, они могут быть разные, например «я что, какая-то не такая, раз обращаюсь к психологу» или «да это все чушь, чем он мне поможет», а может, придут совсем другие мысли.
Какие возникают чувства и ощущения: сопротивление, протест, а возможно — надежда?
Как чувствует себя ваше тело?
Любая из реакций является ресурсной. Даже, если она связана с сопротивлением и протестом. Помните, в сопротивлении и агрессии есть точка роста.
Если появится аргумент «нет денег» — тут я займу конфронтационную позицию и скажу, что такой аргумент не принимаю. Как вам моя реакция, ведь у каждого свой уровень финансовых возможностей? Оставлю этот вопрос без ответа, для рефлексии (хотя ответ на самом деле есть).
Далее оставьте тему обращения к психологу и займитесь другими делами, дайте себе время для внутренних процессов. Понаблюдайте, что произойдет через день, два, поменяются ли мысли, отношения к вопросу получения помощи от психолога, возможно, появятся желания выбрать себе специалиста или изучить больше материала. Если ничего не изменится – тоже результат и ваш опыт.
Есть еще одна важная роль психолога, которая связана с открытыми базовыми потребностями человека.
Нас многих, особенно в детстве, недолюбили, не слышали, не понимали, уделяли мало внимания и т. п. А голод на эти чувства остался и иногда очень сильно дает о себе знать. И что с этим делать?
Рассмотрим в следующей статье.
Итог
Психологическая помощь — это инвестиция в ваше будущее.
Стоит ли экономить на своем благополучии, здоровье и удовольствии от жизни?
Решать вам.
Не бойтесь обратиться за помощью и начать новую главу в своей жизни.
Доверьтесь опыту и знаниям специалистов, и вы обязательно увидите положительные изменения в своей жизни.
