Qurbatova Yegana (Yana) Автор: Qurbatova Yegana (Yana)
2 июля 2021 г.
52нет комментариев
Психология личности

Как быстро простроить личные границы + бонус

личные границы
Как быстро простроить личные границы + бонус
У других людей тоже есть границы, а значит нарушив их вы можете получить грубый ответ или попросту в глаз

Задавались ли вы вопросом:

— Почему мной манипулируют?

— Почему у меня не складываются отношения дома, на работе?

— Почему меня не уважают?

 

Ответ состоит в том….

 

Что у вас плохо❌ проставлены Личные Границы

Я вам дам 2 пункта на пути к простраиванию границ:

 

1️⃣ У других людей тоже есть границы, а значит нарушив их вы можете получить грубый ответ или попросту в глаз.

Запомните это навсегда: Другие люди- другие. Их нельзя изменить, научить жить по новому.

Те, кто из добрых намерений хотят помочь- перестаньте это делать! Ваша помощь может вообще не нужна, вас не просили. Людям может нравиться жить плохо! Потому что они так давно живут, привыкли и им комфортно!

 

2️⃣ Вы боитесь ответить на нарушение ваших границ!! Вы подавляете свой голос недовольства и терпите. Зачем??

Подруги, соседи лезут в вашу жизнь со своими» тебе пора замуж, ребенка»…? Бабушка у подъезда говорит что вы слишком легко одели ребенка? Молодой человек оскорбляет и шутит над вами? А вы все это терпите и молчите!?

 

Терпеть опасно для здоровья! Вы затыкаете себя, игнорируете свои чувства, переживания.

В качестве бонуса я предлагаю прочитать и повторять эти вербальные формулы как мантру, на пути к пристраиванию личных границ:

  1. 1Я не отвечаю за других людей и их ответственность
  2. Другие могут злиться и раздражаться. Это нормально
  3. Это не моя задача думать, чувствоваться или жить за других
  4. Это не моя работа спасать других людей от их драм
  5. Нормально говорить Н Е Т, я имею на это полное право
  6. Сделать себя счастливым и найти то, что приносит мне удовольствие — моя задача и зона ответственности
  7. Все мои эмоции валидны
  8. Никто не имеет право меня оскорблять, унижать меня включая мою семью, друзей, партнера, коллег.
  9. Никто не должен со мной соглашаться
  10. У меня есть право чувствовать любые эмоции, вне зависимости от того что думают другие люди по этому поводу
  11. Мне не нужно разрешение от кого то, чтобы быть собой, думать что я думаю
  12. Мне не нужно разрешение, чтобы другие уважали меня
  13. Проводить время одному нормально, я не обязан за это оправдываться
  14. У других есть полное право не соглашаться со мной, не любить меня, но у них нет права меня не уважать
  15. У меня есть право заканчивать изнуряющие разговоры и отношения
  16. Я знаю, что меня достаточно.

@psixoloq_qurbatova



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?
Задать вопрос психологу онлайн