Задавались ли вы вопросом:
— Почему мной манипулируют?
— Почему у меня не складываются отношения дома, на работе?
— Почему меня не уважают?
Ответ состоит в том….
Что у вас плохо❌ проставлены Личные Границы
Я вам дам 2 пункта на пути к простраиванию границ:
1️⃣ У других людей тоже есть границы, а значит нарушив их вы можете получить грубый ответ или попросту в глаз.
Запомните это навсегда: Другие люди- другие. Их нельзя изменить, научить жить по новому.
Те, кто из добрых намерений хотят помочь- перестаньте это делать! Ваша помощь может вообще не нужна, вас не просили. Людям может нравиться жить плохо! Потому что они так давно живут, привыкли и им комфортно!
2️⃣ Вы боитесь ответить на нарушение ваших границ!! Вы подавляете свой голос недовольства и терпите. Зачем??
Подруги, соседи лезут в вашу жизнь со своими» тебе пора замуж, ребенка»…? Бабушка у подъезда говорит что вы слишком легко одели ребенка? Молодой человек оскорбляет и шутит над вами? А вы все это терпите и молчите!?
Терпеть опасно для здоровья! Вы затыкаете себя, игнорируете свои чувства, переживания.
В качестве бонуса я предлагаю прочитать и повторять эти вербальные формулы как мантру, на пути к пристраиванию личных границ:
- 1Я не отвечаю за других людей и их ответственность
- Другие могут злиться и раздражаться. Это нормально
- Это не моя задача думать, чувствоваться или жить за других
- Это не моя работа спасать других людей от их драм
- Нормально говорить Н Е Т, я имею на это полное право
- Сделать себя счастливым и найти то, что приносит мне удовольствие — моя задача и зона ответственности
- Все мои эмоции валидны
- Никто не имеет право меня оскорблять, унижать меня включая мою семью, друзей, партнера, коллег.
- Никто не должен со мной соглашаться
- У меня есть право чувствовать любые эмоции, вне зависимости от того что думают другие люди по этому поводу
- Мне не нужно разрешение от кого то, чтобы быть собой, думать что я думаю
- Мне не нужно разрешение, чтобы другие уважали меня
- Проводить время одному нормально, я не обязан за это оправдываться
- У других есть полное право не соглашаться со мной, не любить меня, но у них нет права меня не уважать
- У меня есть право заканчивать изнуряющие разговоры и отношения
- Я знаю, что меня достаточно.
@psixoloq_qurbatova
