Наша психика устроена таким образом, что фокусируется на негативных моментах.
Создаётся иллюзия, что за год мы не сделали ничего выдающегося, даже в рамках собственной жизни. А ведь это на самом деле не так, за целый год у каждого из нас происходит множество событий и процессов в жизни ежедневно.
Простая практика, подведения итогов своего года, позволяет нам объективно оценить происходившее, взвесить победы и поражения, проанализировать собственные реакции в тех или иных ситуациях.
На что стоит обратить своё внимание при подведении итогов:
? Какой была ключевая «тема» уходящего года?…
?Отметить для себя основные моменты уходящего года?…
?К каким изменениям привели основные моменты уходящего года?…
?Как эти изменения отразились на Вас и Вашей жизни?…
?Если были трудности в уходящем году, то какие они были?…
?Какой опыт Вы приобрели за этот год?…
?Для чего нужен этот опыт в Вашей жизни?…
Когда у вас с помощью списка получилось оглянуться назад, неплохо было бы остановиться и выдохнуть. Затем сделать глубокий вдох, наполнить воздухом всё своё тело и начать мечтать о своих новых планах в наступающем году.
«Мечты — это планы в уме, а планы — мечты на бумаге.» Владислав Гжещик.
Тем же, кому это кажется трудным и бесполезным занятием, можно воспользоваться другим ресурсным инструментом — составить список полезных привычек, который вам бы хотелось в следующем году приобрести и закрепить.
Например:
- обнимать чаще любимых
- улыбаться утром в зеркало
- хвалить себя
- дышать — в прямом смысле, не задерживать дыхание
- выделять время на заботу о своем теле и психике
Чем больше радости, тем больше энергии нам даёт мозг на новые свершения.
Если подведение итогов вызывает у вас больше тревогу, чем радость, лучше сфокусироваться на своих дальнейших планах и целях.
