Не могу спать в кровати когда остаюсь один

Question

Не могу спать в кровати когда остаюсь один

Евгений, здравствуйте. Сочувствую вам. Примите мою поддержку. Вас преследует страх. Если вы честно посмотрите на то, чего вы боитесь, возможно это будет ориентиром в решении проблемы. Что дает вам этот страх? С чем помогает справляться? Что будет с вами, если случиться то, чего вы так боитесь? Я бы рекомендовала вам идти в личную терапию. Ваше состояние (плохой сон, панические атаки, алкоголь) деструктивно влияют как на вашу личную жизнь, так и профессиональную деятельность. Приходите говорить о себе.

Здравствуйте, Евгений! Панические атаки - это лишь симптом, чему он предшествует, нужно разбираться детальнее. Причин может быть несколько - тревожные расстройства, страхи различной этиологии, эндокринные заболевания, ПТСР, болезнь надпочечников или ЖКТ, сердечно-сосудистые заболевания, - все это требует для начала обследования у врача, например, сходите к неврологу. Потом к психологу. В моей практике даже были случаи, где причиной послужило чувство вины мужчины за храп, молодая жена неосторожно высказала недовольство, и страх сексуальной неудачи в другом случае (накручивание мысли о неизбежном провале, каждый раз когда мужчина оставался один на один со своими мыслями). Пресомническое расстройство плюс ПА - то, что вы испытываете, явно продиктовано какой-то более глубинной причиной. Что можно сделать? 1. Пробовать поспать на другой мебели или в другой одежде для сна. 2. Иногда помогает засыпание в наушниках с любимой или релаксационной музыкой. 3. Интенсивные физические нагрузки перед сном тоже снимают часть напряжения. 4. Релаксация по Якобсону (погуглите). В любом случае нарушения в процессах возбуждения и торможения нервной системы перед сном изматывает. Алкоголь химически временно может расслаблять, но уровень кортизола после отрезвления повысится вдвое, потому что мозг не получил помощь, а всего лишь заслонку, и снова попытается вас таким образом заставить что-то предпринять (пережить, допрожить, понять что не так). Берегите себя. Позаботьтесь о себе.

Вообще нет ничего в голове. Ни мыслей, ни страхов. Пока не лягу в кровать - вот тут наступает полный треш . Колотит, и просто страшно. Не знаю чего, но боюсь. Ухожу из кровати - норм все, забираю одеяло, подушку, сплю на полу рядом с кроватью - все норм. Начинаю опасаться себя - ненормальная хрень творится

Наверное да, спасибо - сердечник, ВСД/НЦД с детства. Проходил обследование недавно - нашли что то постороннее в сердце. Физические нагрузки не снимают тревоги - по два часа интенсивных тренировок на боксе заканчиваются около 22 ночи, засыпаю так же на полу. Сменил три квартиры за эти три года - другая мебель, другое все . Сплю голый, одетый вплоть до уличной одежды, вообще пофиг, под музыку, в полной тишине, с берушами - все одинаково. Просто страх дикий лечь в кровать без нее. Я конечно не пробовал лечь с кем то, пока ее нет, и пробовать не буду. Но да, как сказал вначале - уже все понял, сердце...

Слишком дешевая реклама себя

Евгений, здравствуйте. Хочется откликнуться не на ваш основной запрос, а на ваше восприятие по поводу врачебных заключений " ВСД/НЦД" которые указывают на дисбаланс нервной системы (симпатической и парасимпатической), как бы нет порядка в регуляции за счет перевозбуждения нервной системы. Зачастую причиной такой ситуации является, действительно, страх (скорее страх с детских пор, где не было возможности получить надежную поддержку, доверие). Нервные импульсы регулируют работу всех органов, и конечно, сердца и сосудов, как будто в этой кровеносной системе хаотично происходит то сжатие сосудов, та расслабление, то усиление сердцебиения, то расслабление. Из вашего сообщения понятно, что это с детства "- сердечник". На самом деле вы выполняете сильные физические нагрузки и время от времени обращаетесь в поликлинику, где, вероятно, вам рекомендуют рациональный труд и отдых, регулировать эти фазы. При обследовании в сердце может быть аномальное прикрепление одной из хорд (хорды - это на подобии нитей поддерживающей смыкание клапанов при сердечном сокращении). Считаю, что в вашем случае важно стабилизировать нервную деятельность и здесь целесообразна психотерапия, где есть возможность научиться чувствовать себя, свои переживания, давать поддержку самому себе. Даже по тому, что вы обратились с вашим запросом на сайт уже похоже, что вы наблюдательный человек и достаточно смелый чтобы двигаться совместно с терапевтом в направлении раскрытия причин детского беспокойства, принятии ранних страхов.

Пробовали ли использовать метод ДПДГ?

Евгений, интересно на что злитесь? Что тригернуло? Удачи вам.

Спасибо за обратную связь! Да, соматоформная дистония, о которой вы говорите, имеет невротическую природу, а например, по кардиальному или гипертоническому типу вызывает состояния, похожие на ПА - учащение сердцебиения, "пустота" в голове, раздражение, нарастающая тревога, боли сдавливания за грудиной, нехватка дыхания, плюсом повышение давления. Нужно лечить сердце и сосуды. Регулярно принимать лекарства, если невролог/кардиолог посоветует. НЦД выделили в самостоятельное заболевание, но по сути - это симптоматическое сопровождение других более серьезных состояний. Хорошее питание, снижение кардио нагрузок (бокс), больше нагрузок длительных, но щадящих, витамины, гормональный фон, возможно несколько сеансов у психолога, чтобы научиться отслеживать наступление состояния и быстренько справляться. Это, если все остальное не поможет, или есть что-то, что тревожит дополнительно. Кстати, если есть склонность к тревожности или катастрофизации событий, не любовь к чему-то новому, все должно быть по полочкам, любые изменения - это почти больно, это тоже сопровождающий симптом, частенько сопровождающий людей с нейроциркуляторной дистонией. Берегите себя.

Здравствуйте, Евгений. Подскажите, пожалуйста, у Вас в жизни никогда до этого случая не случалось панических атак? Были ли раньше страхи, которые сильно мешали? Какие-то яркие происшествия из детства, юности?

Здравствуйте, Евгений! Алкоголь помогает Вам успокоиться? Часто бывает, что первое время да, а потом вызывает дополнительную тревожность. Возможно, что Вы и так переживаете разлуку, а алкоголь доводит это состояние до аффекта, когда Вам хочется лечь на пол кухни в угол. Употребляете ли Вы алкоголь, когда девушка Ваша рядом? И еще один вопрос, есть ли еще в жизни похожие переживания, может, не такие сильные, как в момент разлуки, но схожее состояние? Как Вы справляетесь с менее выраженной тревожностью?

Accepted Answer

Здравствуйте, Евгений. Ваш запрос уже содержит в себе ответ. Необходимо исследовать ту тревогу, что рождается в вас, когда уезжает ваша девушка. В рамках комментариев это сделать сложно, но попробуем. Расскажите, какие мысли, какие чувства, какие образы появляются в ночь после уезда девушки на гастроли? О чем вы думаете? Что хочется сделать, но вы сдерживаетесь?

Не могу спать в кровати когда остаюсь один - консультация психолога

Не могу спать в кровати когда остаюсь один

Новые вопросы