Расставание — это не просто потеря определенного человека из вашей жизни. Это также потеря совместных планов, мечтаний о будущем и даже образа себя в этих отношениях. Психологические аспекты расставания могут быть глубоко болезненными и важно понимать, что это нормальная часть процесса.
Психологи выделяют 5 стадий проживания потери, которые могут помочь вам пережить расставание и вернуться к своей повседневной жизни.
1. Отрицание
Первая реакция на расставание — отрицание. Мы отказываемся верить, что это произошло, и часто пытаемся убедить себя, что все еще можно исправить. Эта стадия помогает нам постепенно осознать происходящее.
2. Гнев
Как только отрицание начинает уходить, приходит гнев. Мы чувствуем раздражение, обиду, возмущение по поводу того, что нашим планам не суждено сбыться. Сразу всплывают все косяки партнёра, кажется что всё это из-за него, и как он вообще мог! Это также нормальная реакция и важно разрешить себе чувствовать и выражать свои эмоции (экологично).
3. Торг
На этой стадии мы начинаем торговаться с самим собой и бывшим партнером. Мы могли бы изменить что-то, чтобы вернуть все назад, или сделать что-то, чтобы сохранить отношения. Этот этап характеризуется мыслями «А если бы». Если бы я тогда ответила вот так, если бы у нас было больше секса, если бы он смог меня понять, если бы я уделяла больше времени и пр… Это еще один нормальный этап, но важно понимать, что расставание произошло по какой-то причине, и возвращение назад может быть невозможным.
4. Депрессия
Это самая сложная стадия, когда мы начинаем осознавать полную масштабность потери. Мы ощущаем грусть, потерю интереса к жизни, апатию. Понимание и принятие этой стадии важны для дальнейшего перехода к последней стадии. Грусть служит естественным тормозом, который помогает нам отделиться от объекта привязанности/желаний (человека, наших мечтаний о будущем и планов, статуса в паре/одиночка)
5. Принятие
Это последняя стадия, когда мы начинаем принимать произошедшее. Мы видим свое будущее без того, кто ушел из нашей жизни. Мы начинаем отпускать горе и двигаться вперед.
Я бы выделила ещё 6ю стадию — Интеграция в жизнь:
Только на этом этапе происходит подъём, исцеление и действительное возвращение в жизнь. На стадии принятия мы только видим будущее без партнёра, а на стадии интеграции начинаем активно делать это будущее, опираясь на свой новый статус и прошлый опыт
Важно понимать, что все эти стадии — это естественные части процесса переживания потери. Они могут меняться, перескакивать, возвращаться, но обязательно пройдут все. Будущее может быть светлым и полным новых возможностей, но для этого нужно пройти через все эти этапы
Если вы находитесь в состоянии расставания или проживаете потерю, приходите за помощью
Приходите ко мне на консультацию, чтобы увидеть решение ваших проблем. Отзывы о моей работе и другие полезные статьи в группе вк, контакты в моём профиле.
