Боюсь общаться с людьми

Question

Боюсь общаться с людьми

Здравствуйте Лидия! Я понимаю ваше состояние. Вы боитесь хоть как-то себя проявить, вызвать неодобрение или насмешку у окружающих. Многие люди сталкиваются с тревожностью из-за социума. Хорошо себя зарекомендавала в решении этой проблемы когнитивно-поведенческая терапия. Чтобы преодалеть страх попробуйте начать с "малых доз" общения, постепенно увеличивая его. В КПТ это называется экспозиция. Рекомендую обратиться за психологической консультацией, чтобы можно было безопасней отработать этот страх.

Лидия, здравствуйте. Я вам сочувствую, примите мою поддержку. То, что вы описываете это тяжелые чувства: страх, стыд, неудовлетворенности и как итог стеснительность и неуверенность.Всё это проявляется на уровне тела, те ощущения, которые вы описываете. Это мешает вам жить полноценной и радостной жизнью. Хочется вас поддержать в том, что вы ищете решение проблемы. Вам нужен психолог или психотерапевт с которым вы можете пройти личную терапию: разобрать свое детство, поговорить о своей сегодняшней жизни, получить новый опыт в отношениях со специалистом. Психиатр вам точно не нужнен. Психолог будет для вас пока профессиональной опорой. Но со временем вы приобретете уверенность и сможете жить интересно и так как вам хочется. Приходите в терапию. Будьте на своей стороне.

Лидия, добрый день! Как я понял из вашего ответа, несмотря на все описанные вами негативные эмоции и переживания, вы как-то справляетесь с вашими страхами и дискомфортом. Это само по себе уже достойно уважения. И раз вы находите в себе силы справляться, то вполне возможно, что для решения вашей проблемы достаточно будет работы с психологом. Я бы предложил вам для начала просто для себя составить некую иерархию ситуаций, где вы испытываете страх от общения - от самой относительно простой к самой сложной. И оценить уровень страха по шкале от 1 до 10, где 1 - почти нестрашно, до 10 - очень страшно, никогда этого не сделаю. Например: общение на кассе с кассиром в магазине - 1 Ответить на вопрос о том, как пройти - 2 Поучаствовать в разговоре "о погоде" - 3 и т.д. до "Выступать на большой аудитории со стенд-ап концертом - 10" подумайте, что вас пугает в этих ситуациях. Что самое страшное может случиться? А какой сценарий наиболее реальный? Попробуйте представить, что вы могли бы сделать в каждом из сценариев, чтоб чувствовать себя увереннее? - что сказать, как поступить и т.п. Что могло бы вам помочь поступить или ответить таким образом? После этого попробуйте провести эксперимент - попробуйте сами инициировать общение в наименее страшных для вас ситуациях, и посмотрите, что получится. И если вдруг какая-то ситуация вас расстроит, то тут важно разобрать - почему? Например, кассир вам ответил сухо и неприветливо, и вас это расстроило. Ответьте себе на вопрос - а что для вас это значит? почему вы из-за этого переживаете? чем этот ответ вас обесценил? и т.д. Я понимаю, что эти рекомендации звучат довольно обще. И возможно, их лучше выполнять при участии психолога, чтоб оперативно разбирать ситуации и находить более адаптивный ответ. Но вы можете попробовать делать это самостоятельно, и может быть, уже заметите для себя какие-то важные моменты. Возможно, вы где-то просто слишком строги к себе, и из-за этого заранее предъявляете к себе завышенные требования или ожидания. Например, вы говорите:

Если посмотреть со стороны. то ведь это вполне обычное дело, что одним людям чье-то мнение интересно, а чье-то нет.. просто все мы разные, у всех нас разные интересы. И мы не обязаны быть интересны для всех. И как только начинаешь смотреть на подобные моменты несколько по-другому, жизнь вдруг становится проще. Попробуйте посмотреть, вдруг у вас есть еще какие-то убеждения на подобие этого. Возможно, они тоже "подпитывают" ваши страхи. И как только вы их скорректируете - это уже поможет вам чувствовать себя легче.

Здравствуйте Лидия. Я очень понимаю, как вам сложно с этим жить. Это ведь не просто «неуверенность» или «застенчивость» — это состояние, которое буквально мешает вам чувствовать себя свободно и спокойно среди людей. И, судя по тому, что вы описываете, оно сопровождает вас уже очень долго. То, что вы испытываете — сильную тревожность, физические реакции тела (тремор, потливость, покраснение), страх оценок и социального взаимодействия — говорит о том, что ваш организм воспринимает общение как угрозу. И это не ваша вина. Возможно, когда-то в детстве или подростковом возрасте ваш опыт с людьми дал вам понять, что общаться может быть небезопасно, что ваше мнение может быть отвергнуто или что-то, связанное с вами, может быть осмеяно. И теперь ваше тело реагирует именно так, защищая вас. Но хорошая новость в том, что с этим можно работать. И, да, психолог вам поможет. Особенно если это будет специалист, работающий с тревожными расстройствами, социальными страхами, уверенностью в себе. Психиатр может быть полезен, если тревожность настолько сильна, что мешает вашей повседневной жизни (например, если вы избегаете важных дел, не выходите из дома, не можете ходить на работу из-за страха общения). В этом случае психиатр может назначить медикаментозную поддержку, чтобы снизить уровень тревоги. Но в любом случае, начинать лучше с психолога. Это ваш шанс разобраться, откуда пришли эти страхи, почему они так прочно засели в вашем сознании и как можно их постепенно ослаблять. Есть очень действенные техники, которые помогают справляться с тревогой, учиться спокойно присутствовать в обществе, выражать своё мнение и чувствовать себя уверенно среди людей. Вы не обязаны всю жизнь бояться. Вы не обязаны мириться с этим дискомфортом. Вам можно помочь. Вы достойны свободы, спокойствия и уверенности в себе. 💙 Я была бы рада вам помочь. Если вы решите обратиться за поддержкой, вместе мы сможем разобраться, откуда берутся эти страхи, и найти способы, которые помогут вам чувствовать себя увереннее и спокойнее в общении. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. 💙

Доброго времени, Лидия! Сочувствую вам, описанные чувства очень тяготят, не дают спокойно жить и коммуницировать с окружающими. Солидарна с коллегами по поводу присутствия страха социальных контактов, так же предполагаю наличие какого-то деструктивного убеждения, которое заложилось в детстве 11-13 лет, как вы описываете. Что-то случилось в этот период и вы допустили какую-то дезадаптивную мысль. С помощью техник КПТ возможно вполне расцепить эту связку, перестроить на адаптивную мысть. Путем тренировки и терпения эту мысль усвоить и изменить поведение. Провести постепенно ряд экспериментов, вначале воображая весь процесс, затем в реальном времени. Коллеги выше вам этот механизм кратенько описали. Когда вы поймете, что "это не опасно", что можно контактировать свободно, спокойно, с пользой для себя - станет легко и комфортно, ка будто так и было)) Пройдут все описанные вами симптомы в теле, волнение и страх тоже пройдет. Вы просто забудете о том, как чувствовали себя неловко. Много техник на уверенность и самооценку вам предложит либо специалист, если захотите вместе с ним поработать над своей ситуацией, либо сами. Главное то, что у вас появилась цель и желание все исправить, а остальное приложится. Обращайтесь всегда за помощью и вам помогут, откликнутся! Удачи, Лидия!

Здравствуйте, Лидия! Примите мою поддержку. Вы большая молодец, так как научились справляться с вашим непростым состоянием при общении с незнакомыми людьми и в незнакомой обстановке! И очень правильно делаете, пытаясь разобраться в проблеме до конца. Полностью согласно с тем, что писали коллеги выше. Ваша вегетативная нервная система выдает такие реакции(тремор, руки потеют, жар, холод, можете краснеть) в ответ на сильную тревогу. И это нормальная реакция организма. Тревога при общении с незнакомыми людьми – это довольно распространенное явление, которое может существенно влиять на качество жизни. Здесь я вам сочувствую. Возможные причины тревоги: Социальная тревожность (может быть связана с страхом негативной оценки, критики или отказа). Низкая самооценка (Чувство неуверенности в себе и своих способностях может усилить тревогу). Опыт прошлого (Негативные прошлые опыты, такие как конфликты или неудачи в общении, могут влиять на текущую тревогу). В вашем случае, по моему мнению, необходима консультация психолога. Профессиональная помощь будет полезной для более глубокого понимания причин вашей тревоги и разработки стратегии преодоления. Хорошо с этим работает метод КПТ (помогает идентифицировать и изменить негативные мысли и убеждения, которые способствуют тревоге). Кроме того, хорошо помогает тренинт ассертивности. Самостоятельно вы можете почитать: "Тревога и как с ней справиться" — книга, предлагающая практические советы и техники для управления тревогой. "Как общаться с людьми и завоевывать друзей" — книга о том, как улучшить навыки общения. Здоровья вам!

Приятно пообщаться с тезкой , и у нас уже с Вами есть тема поговорить в безопасном пространстве. Как нам , Лидиям живется в этом мире!?

. Боязнь, или по другому, страх- возникает в том моменте, когда мы не знаем, что ожидать от человека или ситуации. Неизвестность = угроза. Как говорилось выше, маркерами страха являются широко открытые глаза, дрожание конечностей, желание сбежать. Эмоция является отрицательной, саморазрушающей. Вместе со страхом присутствует стыд: маркерами которого являются покраснения кожи щек, ушей. Ситуация знакомая лично, так как не раз в такую ранее попадала. Благодаря грамотному подходу к себе, удалось от данной проблемы избавиться. У каждого из нас есть установки которым стараемся соотвествовать: говорить правду, не брать чужое, дал слово- держи слово. Набор моральных ценностей. Когда они нарушаются приходит стыд. Стыдно перед самим собой. Как психолог работающий в гештальт подходе, предпологаю,что именно в подростковом возрасте была травмирующая ситуация, которая из за давящего чувства не была проработана. Чувства ушли внутрь и сейчас показываются, примерно в такой же ситуации которая когда то была. В общении с незнакомым человеком. Гештальт хочет быть закрытым, ваша потребность состоит в этом. Поэтому в жизни все появляются и появляются ситуации с новыми людьми. Когда гештальт будет закрыт, уйдет тремор, волнение, сможете спокойно ходить в магазин и общаться с любым человеком! Это перестанет быть проблемой.

Вам в данной ситуации достаточно будет несколько сессий именно с психологом, работающим в подходе объединяющем ум и чувства. Гештальт подход здесь является идеальным вариантом. Скажите, кого из своего окружения считаете наиболее безопасным человеком ? С кем рядом чувствуете себя максимально спокойно?

Спасибо вам за ответ) А самый безопасный для меня человек это мой муж , только с мужем мне максимально спокойно

Здравствуйте, Лидия! От характера человека и его воспитания в детстве порой возникает чрезмерная зависимость от оценки. Быстрая оценка не учитывает внутреннюю работу личности,её особенности: если она отрицательная, негативная (это как наказание, кнут), зачастую убивающая мотивацию, желание, волю, осознание своих действий, ритма деятельности, свободу самовыражения - страх и неуверенность поселяются в душе. Если оценка положительная (похвала, поощрение, пряник) - такое воздействие тоже может быть неконкретным ( Прекрасно! Великолепно!) и также не учитывать внутреннюю работу личности, тоже будет подавлять разум, чувства, волю и останавливать внутреннее развитие человека, он начнет гордиться, бахвалиться, пытаться внешне закрепить те действия, которые гарантированно приводили бы к успеху, или же будет испытывать боязнь, не соответствовать большим от него ожиданиям. Бесконечный стресс закрепляет состояние тревоги и страха или агрессии на себя и окружающих, портит психофизиологическое здоровье. Отсюда приходим к главному - это возлюбить Бога всей душой своей,всем разумением своим, всем сердцем своим и всей крепостию своей, Творец даровал нам жизнь, способности, таланты, возможность мыслить, чувствовать, проявлять добрую волю, и возлюбить ближнего своего как самого себя. Смотрите, в процессе созидания важно добиться результата (иногда мы, боясь неудачи, даже не решаемся приступить к конкретным действиям), то есть, без опыта преодоления трудных обстоятельств жизни не закалится наш характер и не приобретут ценность наши духовные ценности. Вы приготовили новое меню, что то вырастили, научились чему-то новому,встретились с новыми, незнакомыми людьми, чтобы с душевным миром в себе донести свою мысль, позицию, (а без тренировочной практики это весьма проблематично) - все эти действия уже хвалят вас, ибо это творческий труд, упорство, способность принимать решения и воплощать их в жизнь, признавать и исправлять свои ошибки, делать выводы, способность доблестно преодолевать удары невзгод... И то, что будет пытаться вами манипулировать: ничего не понял, не так, не то, быстрее, аккуратнее, так себе, не лезь куда не просят, почему не сделал очевидное, у тебя что своей головы нет, и т.п. Иногда лукавство надувает нас тщеславием и самомнением и в самый неожиданный момент подвергает уничижению и осмеянию. То есть, все то, что будет фокусировать вас на негативе, согласитесь, не сможет выбить вас из колеи, ибо вы нашли в себе внутренний свет, величайший и сильнейший источник жизни - Любовь. Когда Бог с нами, кто на нас.Всего вам доброго, Лидия!

Accepted Answer

То, что вы описываете, может быть связано с социальной тревожностью, которая проявляется в страхе перед общением с другими людьми и в ощущении неловкости в социальных ситуациях. Начните с небольших шагов. Например, попробуйте общаться с людьми в менее напряженной обстановке, например, с кассиром в магазине или с соседями. Постепенно увеличивайте сложность ситуаций. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои достижения и положительные моменты. Психолог может помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для преодоления социальной тревожности.

Боюсь общаться с людьми - консультация психолога

Боюсь общаться с людьми

Новые вопросы