<<< Все статьи психологов
Осколкова Антонина Автор: Осколкова Антонина
24 января 2024 г.
600

Связь депрессии и социофобии

Связь депрессии и социофобии
Социофобия и депрессия часто встречаются у одних и тех же людей

Социофобия и депрессия часто встречаются у одних и тех же людей.

Сейчас объясню, почему.

Социофобия → депрессия

Допустим, Иннокентий боится, что окружающие его осудят, посчитают “плохим человеком”.

Чтобы такого не произошло, Иннокентий изо всех сил старается быть вежливым, ставить много смайликов в сообщениях, соглашаться со всеми.

И в целом это срабатывает! Но не всегда.

Некоторым людям не нравятся смайлики, для кого-то постоянная вежливость ассоциируется с “подлизыванием”, кто-то принимает поведение Иннокентия за слабость и по своим причинам считает, что быть слабым — плохо.

Короче, как бы Иннокентий ни старался, всё равно находятся люди, которым он не нравится.

И вот кто-то, кому Иннокентий не понравился, говорит это вслух: “Да ты чудак закомплексованный” или “У тебя нос с горбинкой, фу”.

Тогда Иннокентий делает вывод: “Я им всё равно не нравлюсь, что бы я ни делал!”.

Из этого вывода следует: “Чтобы вызывать меньше негатива, нужно реже попадать в ситуации, в которых это может произойти, то есть меньше контактировать с людьми”.

Сказано-сделано.

Иннокентий начинает меньше общаться и — о чудо! — это снова срабатывает!

Действительно: меньше контактов — меньше шансов, что ты кому-то не понравишься.

Схема рабочая — надо почаще применять.

Постепенно Иннокентий пропадает со всех радаров — перестаёт общаться с коллегами, видеться с друзьями, вписываться в новые проекты на работе. Иннокентий закукливается дома.

Всё больше крепнет мысль: “Раз я могу избежать негатива только когда ни с кем не вижусь, значит, со мной что-то не так”.

И встречаться с кем-то становится всё страшнее.

Тогда запускается депрессивный механизм:

1)Раз я могу избежать негатива только когда ни с кем не вижусь, значит, со мной что-то не так

2)пока я тут сижу, остальные ходят в бары, знакомятся, берут новые проекты на работе, Кондратий вон уже женился и квартиру новую купил

3)я бы тоже всё это делал, но со мной что-то не так…

Кратко схема будет выглядеть так:

Социальная тревожность →

Избегание ситуаций, вызывающих тревогу →

Внешние последствия избегания (в случае Иннокентия: меньше друзей, денег и возможностей) →

Внутренние последствия избегания (укрепление убеждений в собственной никчёмности) →

Депрессия (в ней тоже свои циклы избегания, см. статью “Как формируется депрессия”)

Так социофобия может спровоцировать депрессию.

Депрессия → Социофобия

А бывает и наоборот:

У Изольды начала формироваться депрессия.

Нет сил что-то делать, проекты на работе рассыпаются, сил становится ещё меньше, качество жизни ухудшается…

Тогда у Изольды есть 2 варианта:

1. Закрыться от людей:

Нет сил на встречи и разговоры; а если всё-таки начнут общаться, то придётся рассказать, как у неё всё плохо и признаться, что она не справляется. Нет сил и стыдно. Поэтому Изольда потихоньку отстраняется — перестаёт брать трубку, находит отговорки и т.п.

Опыта общения с людьми становится меньше, мысль “со мной что-то не так, я недостаточно хороша, они это заметят” — всё крепче.

Теперь к депрессии добавилась социальная тревожность.

2. Ко-руминации:

Руминации — это мысленная жвачка. Как у Иннокентия в предыдущем примере: “Раз я могу избежать негатива только когда ни с кем не вижусь, значит, со мной что-то не так. Пока я тут сижу, остальные ходят в бары, знакомятся, берут новые проекты на работе, Кондратий вон уже женился и квартиру новую купил. Я бы тоже всё это делал, но со мной что-то не так…”

То есть мозг крутит одни и те же мысли по кругу, пытаясь найти решение проблемы. Обычно решение таким способом не находится, и процесс продолжаются до бесконечности.

Руминации происходят внутри головы.

А есть ко-руминации. Это когда руминации выносятся вовне. То есть мы начинаем руминировать об других людей.

Изольда встречается с подругами, и на вопрос “как дела?” рассказывает: “У меня ни на что нет сил. А на работе кучу задач дают. Я и со старыми справиться не могу, а мне новых навешивают. Даже дома убираться перестала, а сил всё меньше”.

Подруги дают советы, на что Изольда отвечает: “Но у меня нет сил им следовать” или “Это не поможет” — и запускает цикл ко-руминаций заново: “У меня ни на что нет сил…”.

Постепенно — через месяц-два-три — подругам надоедает слушать одни и те же жалобы, они уже не знают, как помочь, поэтому постепенно сводят контакты на нет — перестают звонить, придумывают отговорки от встреч… Кто-то из них, возможно, скажет: “Господи, как достало твоё бесконечное нытьё!”.

Тогда Изольда делает вывод, что “люди злые и общаться с ними бесполезно” или “со мной точно что-то не так, даже подруги меня бросили”.

Перестаёт пытаться контактировать, замыкается. И от следующих встреч с людьми начинает ожидать, что они её заткнут или проигнорируют.

И снова привет, социальная тревожность.

Эти два варианта — от депрессии к социофобии и от социофобии к депрессии часто замыкаются в один цикл:

Социофобия провоцирует депрессию → депрессия укрепляет социофобию → социофобия усиливает депрессию — и так по кругу.

Поэтому социофобия и депрессия часто встречаются у одних и тех же людей.

Ещё стоит отметить, что тревожные (а социофобия — тревожное расстройство) и депрессивные расстройства — это расстройства избегающего типа.

То есть они завязаны на избегании эмоционального дискомфорта. А избегающее поведение очень легко закрепляется. И если человек начал чрезмерно избегать в одной сфере жизни, избегание может перейти и на все остальные сферы.

Что-то от статьи веет безнадёжностью, мне кажется.

Давайте разбавим текст хорошими новостями.

Итак:

Социофобия и депрессия лечатся!

Можно выйти из избегающего цикла.

И психотерапия знает, как это сделать.

Подробнее об этом вы можете прочесть в статьях «Лечение депрессии«, «Победить неуверенность с помощью КПТ» и других.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен