Чрезмерно высокий уровень тревоги может доставлять массу неудобств и значительно снизить качество жизни. Для того, чтобы лучше понять себя и свое состояние, и как следствие, попытаться что-то изменить, улучшить свое состояние, в начале необходимо знать какому типу тревожности подвержен человек.
Существует теория о том, что тревожность бывает нескольких видов – личностная и ситуативная. Эти два понятия впервые придумал американский психолог Ч.Д. Спилбергер.
Во время первичной диагностики (первая сессия), я применяю данную теорию о двух формах тревожности – тревога как свойство личности клиента (личностная тревожность) или тревога как ответ на внешние события (ситуативная тревога).
Ситуативная тревожность появляется как реакция на некоторую конкретную ситуацию, которая скорей всего, объективно вызывает у большинства людей беспокойство. Данное состояние может возникать у любого человека в период неприятностей и жизненных трудностей. В норме это состояние не только является уместным, но и играет положительную мобилизирующую роль.
Другая форма – личностная тревожность. Она рассматривается как личностная черта, проявляющаяся в постоянной склонности к переживаниям тревоги, состояниям безпричинного страха, неопределенным ощущением угрозы. Если у человека выявлен высокий уровень личностной тревожности, то скорей всего у него также присутствует некая готовность воспринять любое событие как неблагоприятное и угрожающее в самых разных жизненных ситуациях, вне зависимости от того объективна опасность или нет. У человека с высоким уровнем личностной тревожности все ситуации являются потенциально опасными и непредсказуемыми.
Очень распространена теория о том, что тревога, в отличие от фобий, относится к будущему, мы тревожимся о том, что может случится с нами. Однако часто, тревога может сигнализировать о чем-то, что вне зоны нашего сознания, люди еще могут описывать ее как «смутное беспокойство».
Тревожность часто возникает, когда мы игнорируем какие-либо свои потребности или закрываем глаза на наши проблемы. В таких случаях житейский совет – «перестань обращать на это внимание, тебе надо переключится на что-то другое», может помочь временно, но в долгосрочной перспективе вызовет еще больший уровень тревоги, потому что любой вид тревоги – это еще и сигнал организма, как сигнализация, просит обратить внимание на конкретную трудность, проблему или незакрытую потребность.
Задача психолога не заключается в том, чтобы «выключить сигнализацию», убрать это чувство, задача психолога — помочь понять клиенту откуда взялась тревожность и на что указывает, и только после обнаружения искать способы взаимодействия с появившейся в зоне осознавания трудностью или потребностью. И со временем уровень тревожности начнет самостоятельно снижаться и становится вполне переносимым, имеющим начало и конец чувством.
